10 Cara Mencegah Kanker Paru-paru yang Penting Diketahui

• Membatasi paparan radiasi ke dada

Paparan berenergi tinggi bisa merusak DNA dan meningkatkan risiko kanker paru-paru.

Radiasi berenergi tinggi, contohnya sinar-X, sinar gamma, dan jenis gelombang radioaktif lainnya.

Prosedur medis tertentu bisa menyebabkan kerusakan sel di paru-paru dan meningkatkan risiko kanker paru-paru. Prosedur medis tersebut di antaranya:

• • Rontgen dada
  • CT scan
  • PET scan
  • Terapi radiasi

Namun, prosedur medis tersebut memiliki manfaat yang bisa lebih besar dari risikonya. Anda bisa membicarakan hal ini kepada dokter saat akan melakukan prosedur medis di atas.

• Olahraga secara teratur

Studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik bisa mengurangi risiko kanker paru-paru sebanyak 20-30 persen untuk perempuan dan 20-50 persen untuk pria.

Para ahli memperkirakan manfaat olahraga untuk menurunkan risiko kanker paru-paru adalah karena:

• • Peningkatan fungsi paru-paru
  • Fungsi kekebalan tubuh yang lebih baik
  • Mengurangi peradangan
  • Mengurangi tingkat karsinogen di paru-paru
  • Meningkatkan kemampuan untuk memperbaiki DNA.

Baca juga: Apakah Kanker Paru-paru Bisa Disembuhkan?

• Makan makanan yang sehat seimbang

Kebiasaan makan Anda juga berperan penting sebagai cara mencegah kanker paru-paru.

Anda bisa menerapkan makan makanan sehat, seperti mengkonsumsi banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak (seperti daging tanpa lemak dan kacang-kacangan).

Ada juga beberapa makanan tertentu yang bisa mengurangi risiko kanker paru-paru menurut penelitian, termasuk:

• • Sayuran silangan, seperti kubis, kubis Brussel, kembang kol, dan brokoli.
  • Kunyit
  • Teh hijau

• Batasi asupan alkohol

Dikutip dari Verywell Health, menurut review pada 2016 di American Journal of Epidemiology, penggunaan alkohol berat dikaitkan dengan adenokarsinoma.

Adenokarsinoma paru-paru adalah bentuk kanker paru-paru sel kecil (NSCLC), jenis kanker paru-paru yang paling umum.

Mengkonsumsi lebih dari 7 bir atau minuman keras per hari dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker paru-paru sebesar 11 persen dibandingkan dengan tidak minum.

Jadi untuk menghindari kanker paru-paru, penting Anda membatasi atau bahkan berhenti minum alkohol.

Baca juga: Harapan Hidup Penderita Kanker Paru-paru