12 Obat Alami untuk Meriang, dari Kunyit hingga Sup Ayam

KOMPAS.com - Beberapa rempah dan makanan lainnya bisa menjadi obat alami untuk meredakan meriang Anda.

Meriang adalah istilah yang sering digunakan di Indonesia untuk menggambarkan kondisi demam disertai menggigil dan rasa tidak enak badan.

Merujuk pada Kementerian Kesehatan RI, meriang atau demam ini adalah respons sistem imun tubuh terhadap infeksi, peradangan, atau trauma.

Jadi, ini merupakan salah satu gejala klinis dari suatu penyakit.

Artikel ini akan mengulas macam rempah dan makanan lainnya yang bisa dimanfaatkan menjadi obat alami untuk meriang.

Baca juga: 5 Penyebab Meriang dan Cara Mengatasinya

Daftar obat alami untuk badan meriang

Disari dari Healthline dan The Health Site, berikut macam obat alami untuk meredakan badan meriang:

• Kunyit

Kunyit kaya akan kurkumin yang bekerja sebagai agen anti-virus dan antibakteri. Ini meningkatkan kekebalan dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Rempah ini dapat menjadi obat alami untuk meriang dengan membantu mengurangi gejala demam, pilek, batuk, dan sakit tenggorokan.

Anda bisa meminum segelas susu yang dicampur kunyit atau masakan berkunyit.

• Jahe

Jahe adalah rempah lain yang memiliki banyak manfaat kesehatan seperti kunyit. Ini melindungi Anda dari berbagai jenis serangan virus dan bakteri.

Anda bisa mengkonsumsi jahe dengan menjadikannya minuman herbal. Irislah jahe, kemudian dicampur madu dan air hangat.

Ramuan itu dapat membantu Anda meredakan gejala meriang secara alami.

Baca juga: Anda Terserang Meriang? Coba Atasi dengan Cara Berikut

• Bawang putih

Bawang putih memiliki sifat anti-jamur dan anti-bakteri yang membantu mengurangi demam dengan mudah.

Anda bisa makan 2 hingga 4 siung bawang putih dalam sehari untuk membantu badan kembali bugar.

• Madu

Madu memiliki sifat antibakteri dan bahkan sering digunakan sebagai antiseptik alami untuk luka terbuka.

Madu dapat dimanfaatkan menjadi obat alami untuk meriang karena dapat merangsang kekuatan sistem imun tubuh kita.

Madu juga dapat memabntu meredakan batuk pada anak. Namun, tidak disaranan untuk anak di bawah usia 12 bulan karena berrisiko terinfeksi bakteri penyebab botulisme.

Baca juga: Jangan Asal Beri Obat, Pahami Sebab Meriang pada Anak dan Orang Dewasa

• Air kelapa

Air kelapa kaya elektrolit, yang baik untuk mengisi cairan tubuh saat Anda demam.

Minuman ini juga mengandung gula alami yang bisa menjadi sumber energi yang cepat dan mudah digunakan tubuh.

Namun, tidak baik minum dengan berlebihan karena satu penelitian menemukan bahwa ini bisa menyebabkan kembung.

• Teh hangat

Teh memiliki fungsi sebagai dekongestan alami, di mana bisa meredakan hidung tersumbat yang biasa mengiringi kondisi badan meriang.

Namun, jangan minum teh yang terlalu panas karena justru bisa memperparah iritasi tenggorokan.

Teh juga mengandung polifenol yang memberikan efek antioksidan dan anti-inflamasi, bahkan berpotensi sebagai antikanker.

Baca juga: 7 Obat Alami untuk Mengatasi Demam yang Bisa Dicoba di Rumah

• Yogurt

Yogurt mengandung probiotik yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem imun tubuh.

Satu studi menemukan bahwa anak-anak sakit yang mengkonsumsi probiotik bisa merasa lebih sehat rata-rata 2 hari lebih cepat dan gejalanya sekitar 55 persen lebih ringan.

Menurut beberapa penelitian, probiotik dapat membantu anak-anak dan orang dewasa lebih jarang terkena flu, sembuh lebih cepat, dan minum lebih sedikt antiiotik.

• Pisang

Pisang adalah camilan yang cocok pengisi energi sekaligus menjadi obat alami untuk meriang.

Pisang kaya nutrisi, seperti karbohidrat dan potasium. Potasium dalam pisang dapt membantu mengisi kembali simpanan elektrolit Anda.

Potasium adalah salah satu elektrolit utama yang dibutuhkan tubuh Anda.

Pisang juga mudah dimakan karena teksturnya yang lembut.

Baca juga: 10 Obat Alami untuk Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

• Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kale, kangkung, yang mengandung banuak vitamin, mineral, dan serat.

Sayuran ini sarat dengan senyawa tanaman yang disebut polifenol, yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan dan membantu melawan peradangan.

Selain itu, sumber zat besi nabati, vitamin C, vitamin K, dan folat, sehingga direkomendasikan sebagai obat alami meredakan meriang.

• Makanan pedas

Saat Anda meriang ada baiknya untuk mengkonsumsi makanan pedas. Ini dapat menjadi obat alami untuk meriang.

Sebab, makanan pedas, misal dari cabai, mengandung capsaicin yang memberikan sensasi hangat di tubuh.

Dalam konsentrasi yang cukup tinggi, capsaicin memberikan efek desensitisasi, yang sering digunakan sebagai penghilang rasa sakit.

Banyak laporan mengatakan bahwa makan makanan pedas bisa mengencerkan lendir dan membersihkan saluran sinus.

Namun hindari makanan pedas, jika perut Anda sakit. Sebab, ini bisa menyebabkan kembung dan mual.

Baca juga: 8 Obat Alami untuk Menghilangkan Dahak yang Bisa Diramu di Rumah

• Sup ayam

Sup ayam mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin, mineral, kalori, dan protein yang dibutuhkan tubuh saat meriang.

Sup ayam juga kaya akan cairan dan elektrolit, yang berguna, jika Anda mengalami dehidrasi akibat diare, muntah, berkeringat, atau meriang.

Selain itu, kuah yang hangat dapat membantu mengurangi hidung tersumbat.

Ayam dalam sup mengandung asam amino sistein, yang bisa mengencerkan lendir dan memiliki efek antivirus, antiinflamasi, dan antioksidan.

• Kaldu tulang

Kaldu tulang memiliki sifat dan manfaat yang sama dengan sup ayam, sebagai obat alami untuk meriang.

Kaldu tulang adalah sumber cairan dan elektrolit yang sangat baik untuk Anda yang meriang. Apalagi yang diikuti kondisi hidung tersumbat.

Kaldu tulang hewan kaya akan kolagen dan asam amino (bahan penyusun protein). Ini dapat membantu mempercepat pemulihan kesehatan, meski penelitiannya masih terbatas.

Lebih baik mengkonsumsi kaldu tulang yang rendah natrium atau tanpa garam, jika membeli dalam bentuk instan.

Baca juga: 6 Obat Alami untuk Mengatasi Batuk dan Pilek pada Anak