Bisa Ganggu Fungsi Sehari-Hari, Ini 3 Cara Mengatasi Kelelahan Mental

Anda bisa mencoba melakukan pijat, meditasi, yoga, atau sesuatu yang sederhana seperti menonton film lucu.

Menghubungi teman atau keluarga juga membantu Anda untuk merasa lebih santai.

Baca juga: 4 Manfaat Mengejutkan Mendengarkan Musik Metal untuk Kesehatan Mental

• Istirahat

lelah mental juga bisa menguras energi Anda. Untuk mengatasinya, Anda bisa menyisihkan waktu istirahat agar energi kembali.

Istirahat bisa dilakukan selama beberapa menit setiap satu hingga dua ham.

Untuk memaksimalkan istirahat, Anda bisa melakukan teknik podomoro. Begini cara kerjanya:

• • Atur pengatur waktu selama 25 menit.
  • Fokus pada satu tugas sepanjang waktu.
  • Beristirahatlah selama 5 menit saat timer berbunyi.
  • Setelah blok 25 menit keempat, istirahatlah selama 15-30 menit.
  • Ulangi sampai tugas Anda selesai (atau hari kerja Anda selesai).

Coba beberapa cara mengatasi kelelahan mental di atas agar kondisi ini tidak berlarut-larut dan mengganggu keseharian. Jika dirasa mengganggu, Anda bisa konsultasi ke tenaga profesional kesehatan mental seperti psikolog untuk mendapatkan solusi permasalahan ini.   

Baca juga: Kenali Apa Itu FOMO, Penyebab, dan Dampaknya pada Kesehatan Mental