Ahli Sebut Efek Buruk Kurang Gerak sama dengan Merokok, Kenapa Begitu?

"Pada dasarnya tubuh kita seperti otot-otot yang ditakdirkan untuk bergerak. Bahkan ada otot yang tidak pernah berhenti bergerak yaitu otot jantung. Jadi, ya harus bergerak," kata Bonnie.

Baca juga: Selain Mager, Berikut 4 Bahaya Kebiasaan Bangun Tidur Langsung Main HP

Lantas, apa yang terjadi pada tubuh saat kurang gerak?

Dilansir dari TheHeartFoundation, beberapa perubahan keadaan tubuh yang kurang bergerak di antaranya:

• Aliran darah melambat, ini dapat membuat asam lemak menumpuk di pembuluh darah dan memicu penyakit jantung
• Risiko resistensi insulin yang dapat menyebabkan penyakit diabetes tipe 2 dan obesitas meningkat
• Risiko pembekuan darah naik
• Proses metabolisme lemak di dalam tubuh melambat karena enzim untuk memecah lemak turun sekitar 90 persen

Mengingat beberapa penyakit berbahaya yang diakibatkan kurang gerak setara dengan merokok, ada baiknya Anda melakukan langkah pencegahan untuk melindungi diri dari bahaya gaya hidup tidak sehat ini.

Baca juga: Tinggalkan Mager, Pilih 6 Kebiasaan Baik Setelah Bangun Tidur Berikut

Cara mencegah efek buruk kurang gerak untuk kesehatan

Penelitian yang dilakukan ahli dari University of Cambridge menyebutkan, aktif bergerak minimal 20 menit sehari terbukti bisa mengurangi risiko kematian atau mencegah efek buruk kurang gerak untuk kesehatan.

Untuk itu, ahli menyarankan agar kita rajin melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan kaki ke tempat kerja atau ke sekolah, mencuci, menyapu, mengepel, atau mencuci kendaraan.

Selain itu, Bonnie juga menganjurkan agar kita rutin olahraga selama 150 menit dalam seminggu.

"150 menit dalam sepekan. Mau dipecah rata jadi 30 menit selama lima hari silakan, mau dipecah jadi 60-60-30 (menit) juga silakan," ujar Bonnie.

Setelah menyimak efek buruk kurang gerak setara dengan merokok di atas, coba lakukan langkah-langkah pencegahan di atas. Dengan begitu, Anda bisa terhindar dari penyakit yang punya risiko sama bahayanya dengan merokok ini.

Baca juga: Mager Bisa Tetap Olahraga, Ikuti Gerakan Mudah Berikut