10 Manfaat Buah Lemon yang Menyegarkan, Kontrol Tensi dan Cegah Stroke

KOMPAS.com - Buah lemon sumber vitamin C dan nutrisi lainnya yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Dikutip dari Organic Facts, buah lemon memiliki nama ilmiah Citrus limon dan masuk dalam keluarga Rutaceae.

Baca juga: Manfaat Minum Air Lemon Hangat yang Jarang Diketahui

Buah ini cocok menjadi bahan penambah rasa masakan atau racikan minuman, karena memiliki rasa asam yang kuat.

Rasa asam buah lemon berasal dari asam sitrat di dalamnya.

Artikel ini lebih lanjut akan mengulas tentang fakta nutrisi buah lemon yang memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Baca juga: 7 Manfaat Infused Water Lemon untuk Kesehatan

Fakta nutrisi buah lemon

Mengutip Medical News Today, fakta nutrisi buah lemon dalam 58 gram, yaitu sebagai berikut:

• Energi: 16,8 kalori (kkal)
• Karbohidrat: 5,41 gram, di mana 1,45 gram adalah gula
• Kalsium: 15,1 miligram (mg)
• Zat besi: 0,35 mg
• Magnesium: 4,6 mg
• Fosfor: 9,3 mg
• Kalium: 80 mg
• Selenium: 0,2 mikrogram (mcg)
• Vitamin C: 30,7 mg
• Folat: 6,4 mcg
• Kolin: 3,0 mg
• Vitamin A: 0,6 mcg
• Lutein + zeaxanthin: 6,4 mcg

Baca juga: Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi secara Alami dengan Jeruk Lemon

Lemon adalah sumber vitamin C dan flavonoid yang sangat baik, yang merupakan antioksidan.

Antioksidan membantu menghilangkan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dari tubuh.

Nutrisi ini dapat membantu mencegah penyakit dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.

Merujuk Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan vitamin C harian orang dewasa berkisar 75-90 mg.