Bahaya Overhidrasi: Efek Terlalu Banyak Minum Air Putih bagi Tubuh

KOMPAS.com - Air putih adalah bagian penting untuk tubuh berfungsi dengan baik, tetapi masalah dapat muncul jika minum berlebihan.

Mengutip Health Direct, antara 50-80 persen tubuh manusia terdiri dari air atau cairan.

Semua proses kimia dalam tubuh terjadi di melalui cairan tersebut, seperti proses pencernaan, mengatur suhu tubuh, dan membuang limbah (urine dan tinja).

Baca juga: 16 Efek Positif Minum Air Putih untuk Tubuh

Salah satu cara yang baik untuk mengisi ulang cairan tubuh adalah dengan minum air putih, seperti yang dikutip dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Sebab, air putih tidak mengandung kalori atau zat lain yang bisa membahayakan tubuh, jika dikonsumsi setiap hari.

Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan orang dewasa minum 8 gelas ukuran 230 ml atau 2 liter setiap hari.

Bagaimana jika kita minum air putih berlebihan? Itu dapat menyebabkan Anda mengalami kondisi yang disebut overhidrasi.

Artikel ini selanjutnya akan mengulas tentang efek terlalu banyak minum air putih.

Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur yang Pantang Dilewatkan

Bagaimana jika kita terlalu banyak minum air putih?

Mengutip Medical News Today, tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik.

Namun, ginjal hanya dapat memfilter cairan yang Anda konsumsi 0,8 hingga 1 liter per jam.

Jika Anda overhidrasi, efeknya dapat mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh.

Elektrolit menjadi lebih encer, terutama natrium dalam darah.

Jika kadar natrium turun di bawah 135 milimol per liter (mmol/l), Anda mengalami kondisi yang disebut dokter sebagai hiponatremia.

Baca juga: 13 Manfaat Minum Air Putih 2 Liter Setiap Hari

Natrium dibutuhkan tubuh untuk membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam dan di luar sel.

Ketika kadar natrium turun karena efek terlalu banyak minum air putih, cairan berpindah dari luar ke dalam sel, menyebabkan sel membengkak.

Jika hal ini terjadi pada sel otak, bisa fatal akibatnya.

Kondisi yang memengaruhi otak karena terjadi penumpukan cairan disebut edema serebral. Kondisi tersebut dapat mengganggu batang otak dan menyebabkan disfungsi sistem saraf pusat.

Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan dengan Banyak Minum Air Putih

Apa tanda-tanda terlalu banyak minum air putih?

Mengutip WebMD, tanda-tanda awal Anda telalu banyak minum air putih mungkin bisa meliputi berikut:

• Kencing berwarna bening. Ini tanda Anda banyak minum air dalam waktu singkat
• Terlalu banyak kencing. Rata-rata orang normal buang air kecil 6-8 kali sehari. Jika naik hingga 10 kali lipat, tanda terlalu banyak minum air putih, kafein, dan alkohol.
• Kelelahan. Minum terlalu banyak air menyebabkan ginjal Anda bekerja terlalu keras untuk membuang kelebihan air. Hal ini menciptakan reaksi hormon yang membuat Anda merasa stres dan lelah.

Dikutip dari Medical News Today, ketika Anda terlalu banyak minum air putih dan sel-sel di otak mulai membengkak, tekanan di tengkorak menigkat, seketika itu Anda bisa mengalami gejala berikut:

• Sakit kepala
• Mual
• Muntah

Baca juga: Kapan Bayi Boleh Minum Air Putih? Simak Penjelasan Dokter Berikut

Tanda-tanda overhidrasi yang parah dapat membuat Anda mengalami hal berikut:

• Mengantuk
• Otot melemah atau kram
• Tekanan darah meningkat
• Penglihatan ganda
• Kebingungan atau linglung
• Ketidakmampuan untuk mengidentifikasi informasi sensorik
• Sulit bernapas
• Kejang
• Kerusakan otak
• Koma
• Kematian

Saat Anda masih mengalami efek terlalu banyak minum air putih yang ringan, Anda bisa segera mengubah pola minum Anda atau berkonsultasilah dengan dokter yang ahli di bidangnya.

Baca juga: Ketahui Efek Kebanyakan Minum Air Putih bagi Kesehatan