Berapa Jam Olahraga dalam Sehari agar Perut Tidak Buncit? Begini Kata Dokter

"Kalau memang kesibukan membuat kita nggak bisa olahraga rutin setiap hari, diusahakan tetap stabil dan dinamis ya. Mungkin olahraga intensitas sedang, seperti sepedaan atau renang bisa dilakukan seminggu sebanyak tiga kali," kata dokter yang berbasis di Solo ini.

"Di antara hari saat tidak bersepeda, bisa diselipi dengan senam, jalan di tempat, lari, atau jalan kaki keliling komplek, yang penting olahraga yang berkesinambungan," imbuhnya.

Baca juga: Kenali Apa itu Obesitas Sentral, Perut Buncit yang Perlu Diwaspadai

Setelah mengetahui waktu yang dibutuhkan untuk berolahraga agar perut tidak buncit, kita dapat mulai membiasakan diri dengan latihan ringan sesuai kemampuan tubuh masing-masing.

Selain berolahraga, Anda disarankan untuk menerapkan pola makan sehat, seperti menghindari porsi berlebihan atau menyesuaikan kebutuhan kalori harian.