7 Manfaat Tidur Malam Berkualitas yang Membuat Awet Muda

KOMPAS.com - Tahukah kamu tidur malam berkualitas berkontribusi untuk membuatmu awet muda?

Mengutip Psychology Today, tidur adalah waktu utama bagi tubuh untuk memulihkan dan memperbaiki diri pada tingkat sel.

Baca juga: 10 Kebiasaan yang Membuat Awet Muda Seiring Bertambahnya Usia

Saat tidur, hormon-hormonmu yang mendukung kesehatan sel dan penampilan awet muda akan bekerja.

Sebaliknya, kurang tidur mempercepat penuaan biologis dan berkontribusi terhadap tanda-tanda penuaan, seperti kulit keriput, kusam, bengkak, mata berkantong, dan rambut rapuh.

Artikel ini selanjutnya akan menunjukkan macam efek tidur malam yang nyenyak hingga membuat awet muda.

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin B7, Meningkatkan Metabolisme dan Tampilan Awet Muda

Macam manfaat tidur malam yang bisa membuat awet muda

Disari dari Sleep Foundation dan WebMD, berikut macam manfaat tidur malam berkualitas yang bisa membuatmu tampil awet muda:

• Distribusi cairan yang sehat

Tidur membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu menghindari retensi cairan berlebih.

Dehidrasi dan retensi cairan merupakan penyebab utama beberapa tanda kelelahan dan penuaan.

• Kulit segar

Tidur malam menjadi waktu untuk kulit menyembuhkan dirinya sendiri dari kerusakan pada siang hari.

Jika kamu mendapatkan tidur cukup, kulitmu akan memiliki cukup waktu juga untuk memulihkan diri.

Itu sebabnya, saat kamu bangun dari tidur yang berkualitas, wajahmu akan terasa lebih segar dan cerah.

Baca juga: 14 Makanan yang Bikin Wajah Tampak Awet Muda

• Kulit cerah

Kurang tidur bisa memicu stres yang menimbulkan jerawat dan komedo, bahkan pada orang dewasa.

Dalam sebuah penelitian, para ahli menemukan bahwa mahasiswa lebih sering mengalami kulit berjerawat saat stres, seperti saat ujian.

• Terhindar dari lingkaran hitam di mata

Lingkaran hitam dapat muncul dan lebih gelap, jika Anda tidak cukup tidur malam.

Namun, bukti saat ini mengenai manfaat tidur untuk mengurangi lingkaran hitam masih terbatas.

Orang dengan kulit berpigmen lebih gelap atau riwayat keluarga dengan lingkaran hitam di bawah mata lebih mungkin mengalami haal yang sama.

Kendati demikian, penting untuk mengatur jam tidur agar matamu mendapatkan cukup waktu istirahat.

• Meratakan warna kulit

Bergadang semalaman dapat membuat kulit Anda terlihat lebih pucat atau berjerawat.

Tidur berkualitas mendorong aliran darah yang sehat ke kulitmu, sehingga membantumu tampak awet muda.

Kurang tidur dan waktu tidur larut malam dikaitkan dengan perubahan warna kulit yang tidak diinginkan.

Kulit mengelupas, dehidrasi kulit, dan kulit mengkilap telah diamati pada peserta studi kurang tidur.

Baca juga: 6 Cara Mencegah Penuaan pada Mata Sejak Dini

• Mengurangi kerutan

Penelitian menunjukkan bahwa tanpa tidur yang cukup, sistem kekebalan tubuh akan melemah, sehingga berdampak pada kualitas dan kekuatan produksi kolagen.

Akibatnya, kesehatan kulit menurun hingga berpotensi menimbulkan kerutan.

Tidur nyenyak dengan posisi terlentang berpotensi dapat mengurnagi kerutan dan membuatmu tampak lebih awet muda.

Tidur tengkurap dengan wajah langsung di atas bantal sering kali menimbulkan garis dan lipatan pada kulit.

Itu bisa menjadi permanen seiring berjalannya waktu.

• Memperkuat rambut

Kurang tidur dapat berdampak negatif pada penampilan dan kekuatan rambut.

Kebiasaan tidur yang buruk dapat menimbulkan tingkat stres yang tinggi pada tubuh sehingga menyebabkan pelepasan hormon kortisol.

Ketika kadar kortisol meningkat, tubuh memproduksi lebih banyak minyak sebaceous termasuk pada akar rambut.

Meningkatnya produksi minyak tersebut dapat menyebabkan rambut berminyak.

Stres akibat kurang tidur juga bisa menyebabkan rambut rontok.

Para ahli merekomendasikan orang dewasa tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap hari.

Jika kamu memiliki gangguan tidur, kamu perlu berkonsultasi dengan dokter spesialis untuk mendapatkan solusi yang tepat sesuai kondisimu dan kamu bisa mendapatkan efek awet muda.

Baca juga: 8 Efek Samping Kebanyakan Tidur untuk Kesehatan