Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Sering Lelah dan Mengantuk? Bisa Jadi Tubuh Kekurangan Vitamin Ini

Kompas.com - Diperbarui 12/05/2025, 14:52 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

Sumber Healthline, NHS

KOMPAS.com - Kekurangan vitamin dan mineral dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Lalu, mudah lelah dan mengantuk kekurangan vitamin apa?

Ternyata, badan yang cepat lelah dan mengantuk bisa jadi disebabkan oleh kekurangan vitamin B2, B3, dan B12.

Namun, beberapa masalah kesehatan lainnya juga bisa membuat Anda merasa mudah lelah dan mengantuk.

Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab mudah lelah dan mengantuk, serta cara mengatasinya berikut ini.

Baca juga: 10 Cara agar Tidak Mudah Lelah dan Mengantuk, Ada Tidur dan Olahraga

Mudah lelah dan mengantuk kekurangan vitamin apa?

Badan yang mudah lelah dan mengantuk ternyata bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin.

Dilansir dari Healthline, kekurangan vitamin dapat membuat Anda merasa sangat lelah, meskipun Anda mendapatkan tidur lebih dari tujuh jam setiap malam.

Beberapa jenis vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh agar tidak mudah lelah dan mengantuk, yakni:

  • Zat besi
  • Riboflavin atau vitamin B2
  • Niacin atau vitamin B3
  • Pantothenic acid atau vitamin B5
  • Pyridoxine atau vitamin B6
  • Folat atau vitamin B9
  • Vitamin B12
  • Vitamin D
  • Vitamin C
  • Magnesium

Beberapa jenis vitamin tersebut dapat mendukung kesehatan dan meningkatkan energi di dalam tubuh.

Tubuh yang kekurangan vitamin tidak dapat berfungsi dengan baik sehingga akan mudah lelah dan mengantuk.

Selain mudah lelah dan mengantuk, Anda mungkin juga akan mengalami gejala yang lainnya tergantung dari jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

Misalnya, Anda yang kekurangan vitamin B2 tidak hanya akan merasa kelelahan dan mengantuk, tetapi juga rambut rontok dan pandangan yang kabur.

Meskipun begitu, kondisi ini umumnya dapat sembuh ketika Anda mengonsumsi suplemen atau vitamin yang diperlukan oleh tubuh.

Namun, Anda diimbau untuk tidak melakukan diagnosis pribadi dan mengonsumsi jenis vitamin tertentu tanpa berkonsultasi dengan dokter sebelumnya.

Baca juga: 12 Ciri-ciri Gula Darah Tinggi pada Pria, Ada Haus dan Lelah

Cara mengatasi badan mudah lelah dan mengantuk

Kekurangan vitamin dan mineral penyebab badan mudah lelah dan mengantuk perlu diatasi secara medis.

Pemeriksaan lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengetahui jenis vitamin yang diperlukan oleh tubuh sehingga Anda bisa segera mengonsumsinya untuk mengembalikan fungsi tubuh.

Selain minum vitamin, Anda juga dapat melakukan perawatan mandiri agar tubuh bisa kembali berenergi.

Dilansir dari NHS, ada beberapa cara mengatasi badan lelah dan mengantuk yang bisa dilakukan, seperti:

  • Makan lebih sering dan mengonsumsi camilan setiap tiga hingga empat jam sekali
  • Berolahraga secara teratur, setidaknya selama 15 menit setiap hari
  • Menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap ideal
  • Mendapatkan tidur yang cukup, atau setidaknya selama tujuh jam setiap malam
  • Mengurangi stres, seperti dengan meditasi atau yoga
  • Mengurangi konsumsi kafein
  • Menghentikan kebiasaan minum minuman beralkohol
  • Minum air putih lebih banyak

Memahami mudah lelah dan mengantuk kekurangan vitamin apa sangatlah penting agar Anda bisa segera melakukan tindakan perawatan dan pengobatan yang diperlukan.

Namun, badan yang mudah lelah dan cepat mengantuk bisa jadi merupakan gejala masalah kesehatan lainnya, seperti kanker dan gangguan ginjal.

Anda yang terus-menerus merasa lelah dan mengantuk, atau disertai dengan gejala lainnya, perlu segera mencari bantuan medis agar mendapatkan diagnosis yang tepat.

Baca juga: 8 Penyebab Badan Cepat Lelah dan Mengantuk, serta Cara Mengatasinya

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.


Terkini Lainnya
Hari Bidan Nasional: Mengenal Perjuangan dan Peran Bidan dalam Menjaga Kesehatan Ibu dan Anak
Hari Bidan Nasional: Mengenal Perjuangan dan Peran Bidan dalam Menjaga Kesehatan Ibu dan Anak
Health
BGN Bikin Sistem Pengawasan Berlapis untuk Cegah Dana MBG Diselewengkan
BGN Bikin Sistem Pengawasan Berlapis untuk Cegah Dana MBG Diselewengkan
Health
Ini Tanggapan Dirut BPJS Kesehatan Soal 7,3 Juta Peserta PBI JKN Dinonaktifkan
Ini Tanggapan Dirut BPJS Kesehatan Soal 7,3 Juta Peserta PBI JKN Dinonaktifkan
Health
Kasus Demam Berdarah Masih Tinggi di Indonesia, Dokter Ingatkan Pentingnya 3M Plus
Kasus Demam Berdarah Masih Tinggi di Indonesia, Dokter Ingatkan Pentingnya 3M Plus
Health
Adam Suseno Alami Sobek Pembuluh Darah Vena, Ini Bahayanya…
Adam Suseno Alami Sobek Pembuluh Darah Vena, Ini Bahayanya…
Health
Rutin Jalan Kaki 100 Menit per Hari Bisa Turunkan Risiko Nyeri Punggung Kronis
Rutin Jalan Kaki 100 Menit per Hari Bisa Turunkan Risiko Nyeri Punggung Kronis
Health
Tanpa Riwayat Keluarga, Remaja Ini Kena Alzheimer di Usia 19 Tahun
Tanpa Riwayat Keluarga, Remaja Ini Kena Alzheimer di Usia 19 Tahun
Health
Demam Berdarah Tak Sama dengan Demam Biasa, Waspadai Perdarahan hingga Serangan ke Organ Vital
Demam Berdarah Tak Sama dengan Demam Biasa, Waspadai Perdarahan hingga Serangan ke Organ Vital
Health
Dari Hengki Kawilarang Meninggal, Ketahui Ini Hubungan Diabetes dan Penyakit Ginjal
Dari Hengki Kawilarang Meninggal, Ketahui Ini Hubungan Diabetes dan Penyakit Ginjal
Health
Waspadai Nyeri Lutut, Bisa Jadi Tanda Awal Pengapuran Sendi Lutut
Waspadai Nyeri Lutut, Bisa Jadi Tanda Awal Pengapuran Sendi Lutut
Health
Virus Hanta Menyebar Tanpa Disadari, Kenali Cara Penularannya Sebelum Terlambat
Virus Hanta Menyebar Tanpa Disadari, Kenali Cara Penularannya Sebelum Terlambat
Health
Hengki Kawilarang Meninggal dengan Kreatinin Tinggi, Ketahui Ini Penyebabnya…
Hengki Kawilarang Meninggal dengan Kreatinin Tinggi, Ketahui Ini Penyebabnya…
Health
Adam Suseno Robek Pembuluh Darah Besar di Kaki, Ini Bahaya Luka Terbuka dan Pendarahan Arteri
Adam Suseno Robek Pembuluh Darah Besar di Kaki, Ini Bahaya Luka Terbuka dan Pendarahan Arteri
Health
Dari Sunjay Kapur Meninggal, Ketahui Bahaya Tersengat Lebah
Dari Sunjay Kapur Meninggal, Ketahui Bahaya Tersengat Lebah
Health
Remaja 19 Tahun Alami Alzheimer, Kenali Gejalanya Sejak Dini
Remaja 19 Tahun Alami Alzheimer, Kenali Gejalanya Sejak Dini
Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau