Ingin Kulit Tampak Awet Muda? Ini 11 Pilihan Makanannya...

Selain itu, semangka mengandung antioksidan kuat seperti likopen, yang menjadikannya makanan terbaik untuk kulit tampak awet muda.

• Buah delima

Buah delima kaya akan asam ellagic, senyawa yang menurut penelitian dapat membantu mencegah terbentuknya kerutan secara alami.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Experimental Dermatology menemukan bahwa asam ellagic mencegah kerusakan kolagen dan juga mencegah peradangan yang disebabkan oleh sinar UV.

Sehingga, asam ellagic dapat memperlambat reaksi penuaan kulit yang terjadi akibat peradangan tersebut.

Baca juga: 7 Manfaat Tidur Malam Berkualitas yang Membuat Awet Muda

• Alpukat

Makanan ini mengandung jenis lemak sehat, lemak tak jenuh tunggal, yang membantu kulit Anda tetap terhidrasi.

Lemak sehat yang sama juga dapat membantu Anda menyerap beberapa vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan kulit Anda.

• Kacang kenari

Kacang kenari memiliki kekuatan antioksidan paling tinggi dibanding kacang lainnya dan merupakan sumber lemak omega-3 yang sangat baik.

Kombinasi tersebut menjadikan kacang kenari camilan sehat untuk melawan peradangan kulit dan menjaga kesehatan organ terbesar manusia ini.

Kacang kenari juga sangat baik untuk meningkatkan kesehatan usus Anda. Kesehatan mikrobioma kita berkaitan erat dengan kesehatan kulit.

• Makanan fermentasi

Makanan fermentasi bisa mengandung probiotik. Makanan fermentasi meliputi yogurt, kefir, kimchi, sauerkraut, miso, dan acar.

Beberapa jenis probiotik membantu mencegah atau meminimalkan kerusakan akibat sinar UV.

Jenis lain terbukti membantu menjaga pH kulit tetap rendah (kulit yang menua memiliki pH lebih tinggi) atau membersihkan radikal bebas yang berbahaya.

Semua makanan fermentasi belum tentu mengandung jenis probiotik yang sama.

Baca juga: 10 Kebiasaan yang Membuat Awet Muda Seiring Bertambahnya Usia

• Rempah-rempah

Rempah-rempah tertentu mengandung asam lipoat, senyawa yang bertindak sebagai antioksidan kuat dalam tubuh. Rempah-rempah ini seperti oregano, kayu manis, dan cengkeh.

Asam lipoat membantu merangsang produksi antioksidan di seluruh tubuh dan menghilangkan logam berat yang bertanggung jawab atas stres oksidatif.