Bagaimana Cara Meningkatkan Tekanan Darah Rendah? Ini Tipsnya...

• Makan makanan yang seimbang

Tekanan darah rendah bisa terjadi, jika Anda tidak mendapatkan cukup nutirisi.

Mengonsumsi makanan sumber vitamin B12, asam folat, dan zat besi bisa meningkatkan tekanan darah Anda yang rendah.

Nutrisi itu bisa membantu tubuh untuk memproduksi cukup darah.

Contoh makanan atau minuman yang bisa Anda konsumsi, seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, telur, dan susu.

• Makan lebih banyak garam

Tekanan darah rendah bisa terjadi saat tubuh kekurangan natrium.

Sehingga, memperbanyak makan yang mengandung garam bisa membantu meningkatkan tekanan darah Anda.

Namun, hindari makanan asin olahan karena bisa meningkatkan tekanan darah terlalu tinggi.

Disarankan untuk menambahkan garam dapur ke makanan utuh yang belum diolah.

• Napas dalam

Tekanan darah rendah bisa terjadi saat Anda terlalu stres. Oleh karena itu, orang bisa pingsan saat berduka, menderita atau terkejut.

Ini pada dasarnya adalah cara tubuh Anda mencoba melindungi Anda dari tekanan emosional yang cukup parah hingga dianggap sebagai ancaman.

Untuk meningkatkan tekanan darah rendah menuju normal, Anda bisa mencoba mengatur pernapasan dalam dengan teknik box breathing, five-finger breathing, dan 4-7-8 breathing.

Demikianlah beberap tips untuk meningkatkan tekanan darah rendah tanpa menggunakan obat.

Baca juga: 9 Obat Alami Tekanan Darah Rendah yang Bisa Diramu di Rumah