Bagaimana Cara Meningkatkan Tekanan Darah Rendah? Ini Tipsnya...

KOMPAS.com - Ada yang bisa dilakukan untuk meningkatkan tekanan darah rendah tanpa obat.

Tekanan darah rendah (hipotensi) bisa membuat orang merasa pusing, berkunang-kunang, atau pingsan.

Cara mengatasi tekanan darah rendah atau hipotensi bisa dengan melakukan beberapa gerakan serta mengonsumsi makanan atau minuman tertentu.

Untuk mengetahui selengkapnya tentang cara meningkatkan tekanan darah rendah, baca terus artikel ini.

Baca juga: 6 Obat-obatan Pemicu Tekanan Darah Rendah yang Perlu Diketahui

Cara meningkatkan tekanan darah rendah

Tekanan darah rendah tidak selalu memerlukan obat untuk mengatasinya.

Dikutip dari Very Well Health, Cleveland Clinic, dan Healthline, berikut Kompas.com merangkum hal-hal yang bisa Anda lakukan sebagai pengobatan ala rumahan untuk meningkatkan tekanan darah yang rendah, seperti berikut:

• Melakukan gerakan tertentu

Serangan tekanan darah rendah bisa terjadi saat Anda berbaring atau duduk (hipotensi postural).

Saat Anda mengalami ini, cara untuk meningkatkan tekanan darah adalah dengan mengepalkan tangan dan menyilangkan kaki.

Untuk mengatasi ini, Anda perlu mengubah posisi dan melakukannya secara perlahan.

Jika Anda duduk, Anda bisa mencoba dengan meletakkan kepala di antara kedua kaki Anda.

Jika Anda berbaring, cobalah untuk mengangkat kaki Anda.

Anda juga bisa mencoba mengepalkan tangan dan menyilangkan kaki untuk mencoba meningkatkan tekanan darah.

• Minum banyak air putih

Dehidrasi terkadang bisa menyebaban tekanan darah rendah. Beberapa orang mungkin mengalami hopensi bahkan dengan dehidrasi ringan.

Jika terhidrasi dengan baik, tubuh akan lebih mampu mengatur tekanan darah.

Jika Anda memiliki tekanan darah rendah, minum akan meningkatkan volume darah Anda.

Baca juga: 10 Makanan untuk Penderita Tekanan Darah Rendah yang Perlu Diketahui

• Makan makanan yang seimbang

Tekanan darah rendah bisa terjadi, jika Anda tidak mendapatkan cukup nutirisi.

Mengonsumsi makanan sumber vitamin B12, asam folat, dan zat besi bisa meningkatkan tekanan darah Anda yang rendah.

Nutrisi itu bisa membantu tubuh untuk memproduksi cukup darah.

Contoh makanan atau minuman yang bisa Anda konsumsi, seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, telur, dan susu.

• Makan lebih banyak garam

Tekanan darah rendah bisa terjadi saat tubuh kekurangan natrium.

Sehingga, memperbanyak makan yang mengandung garam bisa membantu meningkatkan tekanan darah Anda.

Namun, hindari makanan asin olahan karena bisa meningkatkan tekanan darah terlalu tinggi.

Disarankan untuk menambahkan garam dapur ke makanan utuh yang belum diolah.

• Napas dalam

Tekanan darah rendah bisa terjadi saat Anda terlalu stres. Oleh karena itu, orang bisa pingsan saat berduka, menderita atau terkejut.

Ini pada dasarnya adalah cara tubuh Anda mencoba melindungi Anda dari tekanan emosional yang cukup parah hingga dianggap sebagai ancaman.

Untuk meningkatkan tekanan darah rendah menuju normal, Anda bisa mencoba mengatur pernapasan dalam dengan teknik box breathing, five-finger breathing, dan 4-7-8 breathing.

Demikianlah beberap tips untuk meningkatkan tekanan darah rendah tanpa menggunakan obat.

Baca juga: 9 Obat Alami Tekanan Darah Rendah yang Bisa Diramu di Rumah