Apakah Baik Makan Rambutan Banyak? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Buah rambutan memiliki kandungan antioksidan, seperti vitamin C, dan mineral yang bisa mendukung kesehatan tubuh. Namun, apakah baik makan rambutan banyak?

Ternyata, terlalu banyak makan rambutan justru tidak disarankan karena bisa menimbulkan efek samping tertentu. Selain itu, kandungan gula di dalamnya membuat konsumsinya perlu dibatasi.

Sebaliknya, makan buah rambutan setiap hari dalam jumlah wajar bisa bermanfaat untuk kesehatan tubuh, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, menyehatkan jantung, mengurangi kram otot, dan mengatasi sembelit.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui beberapa manfaat rambutan untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Buah Rambutan Bagus untuk Apa? Berikut 10 Manfaatnya untuk Kesehatan…

Apakah baik makan rambutan banyak?

Ternyata, makan rambutan banyak dalam sehari tidak disarankan karena bisa menyebabkan efek samping tertentu pada tubuh, seperti kembung dan kram perut.

Dilansir dari Healthline, jumlah buah rambutan yang disarankan untuk dikonsumsi per hari adalah sebanyak 5-6 buah saja.

Pasalnya, jumlah tersebut umumnya aman dan dapat memenuhi sekitar 50 persen kebutuhan vitamin C harian.

Makan buah rambutan secara berlebihan juga tidak disarankan karena rambutan memiliki kandungan gula alami yang tinggi.

Menurut jurnal Food Chemistry X yang terbit di tahun 2023, buah rambutan memiliki kandungan gula alami yang tinggi.

Kandungan gula buah rambutan tersebut akan bertambah sesuai dengan tingkat kematangannya.

Untuk itu, orang-orang yang memiliki diabetes atau sedang membatasi asupan gula perlu mengurangi atau menghindari konsumsi buah rambutan secara berlebihan.

Baca juga: Apa Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan? Ini 5 Daftarnya...

Manfaat rambutan

Buah rambutan memiliki kandungan vitamin dan mineral alami yang bisa mendukung kesehatan tubuh.

Dilansir dari Netmeds, terdapat beberapa manfaat rambutan untuk kesehatan, seperti:

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sehingga bisa mendukung kesehatan jantung
• Mengurangi rasa nyeri dan kram otot, khususnya setelah olahraga berat
• Mengatasi sembelit dan mendukung kesehatan pencernaan
• Meningkatkan kepadatan tulang
• Membantu mengeluarkan kotoran dari dalam tubuh sehingga risiko infeksi saluran kemih berkurang
• Mencegah dan mengatasi anemia

Memahami apakah baik makan rambutan banyak sangatlah penting sehingga Anda bisa membatasi atau menghindari konsumsinya jika diperlukan.

Meskipun aman, jumlah buah rambutan yang aman untuk dikonsumsi per hari adalah sebanyak 5-6 buah saja.

Dengan begitu, efek samping dari buah rambutan bisa dicegah dan manfaatnya bisa didapatkan.

Baca juga: Apakah Buah Rambutan Mengandung Gula Tinggi? Berikut Penjelasannya…