Psikolog Ungkap Merawat Diri Setelah Melahirkan Bisa Cegah Depresi

KOMPAS.com – Psikolog Joice Novita Kristianto, S.Psi., menganjurkan para ibu untuk memanjakan diri seusai melahirkan demi menjaga kesehatan mental.

Menurutnya, merawat diri merupakan bagian penting dari proses pemulihan pasca persalinan yang tidak boleh diabaikan.

"Memanjakan diri dengan memberi ruang bagi diri sendiri melalui aktivitas pampering atau memanjakan dan perawatan diri di tengah hiruk pikuk mengurus bayi penting bagi para ibu usai melahirkan," kata psikolog dari Bethsaida Hospital Gading Serpong itu, dikutip Kompas.com dari Antara, Sabtu (26/4/2025).

Baca juga: Kapan Ibu Pasca Melahirkan Boleh Beraktivitas? Berikut Penjelasannya…

Joice mengatakan bahwa memanjakan diri merupakan kebutuhan psikologis bagi ibu selama melewati masa adaptasi pasca-persalinan.

"Setelah melahirkan, tubuh dan emosi ibu mengalami perubahan besar. Jika tidak diimbangi dengan waktu untuk merawat diri, ini bisa berujung pada kondisi seperti baby blues atau bahkan depresi pasca melahirkan," kata Joice.

Baca juga: Tak Hanya Wanita, Pria Juga Bisa alami Depresi Pasca-Melahirkan

Cara ibu merawat diri pasca persalinan

Beberapa bentuk aktivitas yang bisa dilakukan ibu sebagai bagian dari perawatan diri antara lain tidur cukup, menikmati mandi air hangat, melakukan perawatan kulit, atau menikmati waktu tenang tanpa gangguan.

Selain itu, Joice menyarankan ibu yang baru melahirkan untuk berbagi cerita dan membahas kondisi kesehatan mentalnya dengan tenaga profesional seperti psikolog. Hal ini penting agar gejala awal gangguan psikologis dapat dikenali dan ditangani sejak dini.

Joice mengemukakan bahwa selama ini masih banyak ibu yang merasa bersalah ketika ingin memprioritaskan diri sendiri.

Baca juga: Perubahan Fisik Seorang Ibu pada 2 Minggu Awal Pasca Melahirkan

"Padahal, dengan ibu yang sehat secara mental, keluarga juga akan lebih bahagia. Ini bukan soal egois, tapi soal bertahan dan tumbuh dalam peran baru sebagai ibu," katanya.

Ia menekankan bahwa dukungan dari pasangan dan lingkungan sekitar juga memegang peran penting dalam menjaga kesehatan mental ibu pasca melahirkan.

Keterlibatan ayah dalam merawat bayi atau memberikan waktu istirahat cukup dapat menjadi penyangga emosional yang kuat bagi ibu.