Rutin Minum Kopi Hitam Tanpa Gula, Ini 5 Manfaat Kesehatannya

KOMPAS.com - Kopi hitam tanpa tambahan gula bukan hanya sekadar minuman penambah semangat.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi murni ini dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, mulai dari membantu menjaga fungsi otak hingga menurunkan risiko penyakit kronis.

Berbeda dengan kopi bercampur gula atau krimer, kopi hitam mengandung kalori yang sangat rendah, bebas lemak, dan tidak mengandung gula.

Ini membuatnya menjadi pilihan minuman yang relatif aman jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Untuk itu, ketahui manfaat kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan dan batas aman yang disarankan berikut ini.

Baca juga: Apakah Minum Kopi Hitam Baik untuk Kesehatan? Berikut Penjelasannya…

Beragam manfaat kopi hitam tanpa gula

Disarikan dari Medical News Today dan WebMD, kopi hitam memiliki kandungan antioksidan, vitamin B, magnesium, serta kafein, yang jika dikonsumsi secara tepat dapat berkontribusi positif terhadap kesehatan. Berikut beberapa manfaatnya.

• Menurunkan risiko diabetes tipe 2

Beberapa studi menunjukkan bahwa minum kopi secara rutin bisa menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Dalam sebuah penelitian besar, konsumsi kopi tambahan satu cangkir per hari dikaitkan dengan penurunan risiko hingga 11 persen.

Baca juga: Apakah Baik Minum Kopi Hitam di Pagi Hari? Berikut Penjelasannya…

• Melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif

Kafein dalam kopi diketahui berperan dalam mengurangi risiko Alzheimer dan Parkinson.

Orang yang minum kopi secara teratur disebut memiliki kemungkinan lebih rendah mengalami penurunan fungsi otak di usia lanjut.

• Mendukung kesehatan hati

Kopi hitam tanpa gula dapat membantu melindungi organ hati dari kerusakan, termasuk menurunkan risiko penyakit seperti sirosis dan kanker hati.

Studi menunjukkan konsumsi tiga hingga empat cangkir kopi per hari berhubungan dengan penurunan risiko penyakit hati hingga 40 persen.

• Berpotensi menurunkan risiko kanker tertentu

Antioksidan dalam kopi diyakini berperan dalam mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, usus besar, dan hati.

Meski efeknya belum sepenuhnya pasti, studi populasi menunjukkan korelasi yang cukup signifikan.

• Meningkatkan suasana hati dan energi

Kafein bekerja sebagai stimulan sistem saraf pusat, yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi, fokus, serta mengurangi risiko depresi ringan.