Bolehkah Mengonsumsi Daun Kelor Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com – Bolehkah mengonsumsi daun kelor setiap hari? Pertanyaan ini kerap muncul seiring meningkatnya minat masyarakat terhadap tanaman herbal dengan beragam manfaat kesehatan.

Ternyata, makan daun kelor setiap hari tergolong aman dalam batas wajar. Pasalnya, daun kelor dikenal kaya antioksidan, vitamin, dan mineral yang penting bagi tubuh. 

Namun, seperti konsumsi bahan alami lainnya, penting untuk memahami batas aman serta potensi efek sampingnya.

Untuk itu, ketahui penjelasan dan manfaat daun kelor untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Daun Kelor: Kandungan, Manfaat, dan Efek Samping yang Perlu Diwaspadai

Bolehkah mengonsumsi daun kelor setiap hari?

Disarikan dari Medical News Today dan WebMD, daun kelor secara umum aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah wajar.

Namun, hingga kini belum ada dosis standar yang disepakati secara medis. Meski begitu, sejumlah studi menunjukkan konsumsi 1 hingga 2 sendok makan (sekitar 5–10 gram) bubuk daun kelor per hari masih dianggap aman untuk sebagian besar orang.

Berikut poin-poin penting terkait konsumsi harian daun kelor.

• Aman dalam jumlah terbatas

Daun kelor (Moringa oleifera) mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin A, C, kalsium, dan zat besi.

Mengonsumsi secukupnya setiap hari bisa membantu mencukupi kebutuhan harian tanpa menimbulkan efek samping.

• Perhatikan interaksi obat

Bagi penderita penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau gangguan tiroid, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi kelor. Kandungan aktif dalam kelor bisa berinteraksi dengan obat yang sedang digunakan.

Baca juga: 10 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

• Hindari konsumsi bagian tertentu

Meski daunnya relatif aman, bagian lain dari tanaman kelor seperti akar dan kulit batang sebaiknya dihindari, terutama oleh ibu hamil, karena dapat memicu kontraksi rahim.

• Bukan pengganti obat medis

Penting diingat bahwa meski kelor memiliki banyak manfaat, ia bukanlah pengganti terapi medis. Gunakan sebagai pendukung pola makan sehat, bukan pengobatan utama.

Memperhatikan beberapa hal di atas sangatlah penting sehingga bisa menghindari efek samping yang tidak diinginkan.

Baca juga: 8 Manfaat Rebusan Daun Kelor, Termasuk untuk Jantung dan Gula Darah

Manfaat daun kelor untuk kesehatan

Tanaman yang juga dikenal sebagai “pohon ajaib” ini telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional.

Berikut sejumlah manfaat daun kelor berdasarkan studi awal dan pengamatan laboratorium.