Apakah Manfaat Makan Nanas? Berikut 6 Daftarnya…

KOMPAS.com - Nanas bukan hanya buah tropis yang segar dan manis, tetapi juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan penting. Lalu, apakah manfaat makan nanas?

Jawabannya, nanas kaya akan nutrisi, antioksidan, dan enzim yang berpotensi meningkatkan kekebalan tubuh, membantu pencernaan, serta mengurangi risiko beberapa penyakit kronis secara alami.

Untuk lebih jelasnya, ketahui kandungan buah nanas dan manfaatnya untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Mengenal Manfaat Buah Nanas untuk Kolesterol dan Kesehatan Tubuh

Kandungan nutrisi buah nanas

Buah nanas kaya akan berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh, antara lain:

• Vitamin C: Sekitar 78,9 mg per cangkir (165 gram), mendukung sistem imun dan penyerapan zat besi.
• Vitamin B6: Membantu proses metabolisme energi dan pembentukan sel darah merah.
• Tembaga: Sekitar 0,18 mg, penting untuk pembentukan sel darah dan menjaga kesehatan tulang.
• Kalium: Membantu mengatur tekanan darah dan fungsi otot.
• Magnesium: Berperan dalam fungsi otot dan saraf serta pembentukan tulang.
• Serat Pangan: Mendukung kesehatan pencernaan dan membantu mengatur nafsu makan.
• Enzim Bromelain: Enzim khusus yang membantu memecah protein dan memiliki sifat antiinflamasi.

Nutrisi dan enzim ini bekerja bersama untuk memberikan manfaat kesehatan yang optimal bagi tubuh.

Baca juga: Apakah Jus Nanas Bisa Menurunkan Kadar Gula? Berikut Penjelasannya…

Apakah manfaat makan nanas?

Buah nanas memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Disarikan dari Healthline dan Cleveland Clinic, berikut adalah beberapa manfaat buah nanas untuk wanita dan pria yang perlu diketahui.

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dan bromelain dalam nanas dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh melawan infeksi dan penyakit.

• Mempercepat penyembuhan jaringan

Enzim bromelain membantu proses penyembuhan luka dan peradangan, sehingga nanas bisa mendukung regenerasi kulit dan jaringan tubuh setelah cedera atau operasi.

• Mengurangi peradangan dan nyeri sendi

Sifat antiinflamasi bromelain juga berperan dalam meredakan nyeri sendi pada penderita arthritis, membantu mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan.

• Mendukung kesehatan pencernaan

Serat dan enzim bromelain membantu memecah protein dalam saluran pencernaan, sehingga proses pencernaan menjadi lebih lancar dan optimal.

• Menurunkan risiko penyakit kronis

Antioksidan dalam nanas melawan stres oksidatif yang menjadi salah satu penyebab penyakit seperti kanker dan gangguan jantung.

• Mempercepat pemulihan setelah olahraga atau operasi

Kandungan antiinflamasi bromelain membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri, sehingga mempercepat proses pemulihan otot dan jaringan setelah aktivitas berat.

Manfaat nanas untuk pria dan wanita tersebut menjadikannya buah yang sangat baik untuk dimasukkan dalam pola makan sehat sehari-hari.

Baca juga: Apakah Nanas Memicu Asam Urat? Berikut Penjelasannya…

Tips aman dan lezat dalam mengonsumsi buah nanas

Untuk menikmati manfaat nanas secara maksimal, ada beberapa tips yang bisa diperhatikan.

Pilihlah nanas yang sudah matang dengan warna kuning cerah dan aroma manis khas. Jika ingin menghindari rasa pedas di lidah akibat bromelain, bisa merendam potongan nanas sebentar dalam air dingin atau mengonsumsi bersama makanan lain.

Nanas segar bisa langsung disantap, dijadikan smoothie, salad buah, atau sebagai topping makanan, seperti pizza dan hidangan panggang.

Untuk kemudahan, tersedia juga nanas dalam bentuk kalengan atau beku, pilihlah produk tanpa tambahan gula untuk menjaga kandungan nutrisinya tetap optimal.

Jadi, apakah manfaat makan nanas?

Buah nanas menawarkan banyak keuntungan untuk kesehatan, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, memperlancar pencernaan, hingga membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi.

Namun, konsumsi nanas tetap perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping seperti iritasi mulut atau gangguan pencernaan.

Sebaiknya, nikmati nanas dalam porsi sedang sebagai bagian dari pola makan seimbang untuk mendapatkan manfaat terbaik tanpa mengorbankan kesehatan.