Waspadai Gejala Kolesterol Tinggi pada Wanita dan Pria, Ini 5 Tandanya

KOMPAS.com - Kolesterol tinggi kerap tak menunjukkan gejala yang jelas, namun ada beberapa tanda yang patut diwaspadai.

Gejala kolesterol tinggi pada wanita dan pria dapat berupa sering kesemutan, cepat lelah, nyeri di dada, dan kram kaki saat malam hari.

Kondisi ini terjadi karena penumpukan plak kolesterol dapat mempersempit atau menyumbat pembuluh darah, sehingga aliran darah ke jaringan tubuh terganggu.

Untuk itu, ketahui beberapa gejala kolesterol tinggi dan cara menurunkannya berikut ini.

Baca juga: Kolesterol Tinggi Tidak Boleh Makan Apa Saja? Berikut 8 Daftarnya…

Gejala kolesterol tinggi pada wanita dan pria

Dilansir dari laman Cleveland Clinic, kolesterol tinggi bisa memicu berbagai gejala tergantung lokasi sumbatan di pembuluh darah. Beberapa tanda yang dapat muncul, antara lain:

• Nyeri dada (angina) yang disebabkan oleh aliran darah ke jantung yang berkurang akibat penyempitan arteri
• Kaki terasa dingin atau lemah yang bisa menjadi gejala penyakit arteri perifer akibat kolesterol tinggi
• Kesemutan atau mati rasa yang menandakan adanya gangguan pada sirkulasi darah ke ekstremitas
• Xanthoma, atau timbunan lemak berwarna kekuningan yang muncul di kelopak mata atau sendi
• Gangguan penglihatan yang bisa terjadi jika aliran darah ke mata terganggu

Gejala-gejala tersebut sering kali muncul setelah kolesterol tinggi berlangsung lama dan menyebabkan komplikasi.

Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemeriksaan kadar kolesterol secara berkala.

Baca juga: Apa Ciri-ciri Orang yang Terkena Kolesterol Tinggi? Berikut Ulasannya…

Penyebab kolesterol tinggi

Kolesterol tinggi umumnya disebabkan oleh pola makan dan gaya hidup yang kurang sehat.

Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh seperti gorengan, daging olahan, atau produk susu tinggi lemak bisa meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh.

• Faktor lain yang turut berperan antara lain:
• Kurang aktivitas fisik
• Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol
• Berat badan berlebih atau obesitas
• Riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi
• Penyakit tertentu, seperti diabetes atau hipotiroidisme

Beberapa orang juga bisa mengalami kolesterol tinggi meski memiliki berat badan normal, terutama jika mereka memiliki kecenderungan genetik.

Baca juga: Apa Akibatnya jika Kolesterol Tinggi? Berikut 4 Daftarnya…

Cara menurunkan kolesterol tinggi

Langkah utama untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan perubahan gaya hidup. Berikut beberapa cara yang disarankan oleh ahli:

• Pilih makanan sehat untuk jantung dengan memperbanyak konsumsi serat larut dari sayuran, buah, dan biji-bijian utuh, serta mengurangi makanan tinggi lemak trans dan lemak jenuh
• Aktif bergerak setiap hari minimal 30 menit sehari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang
• Turunkan berat badan jika berlebih
• Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol
• Minum obat penurun kolesterol jika diresepkan dokter

Rutin memantau kadar kolesterol juga penting untuk mengetahui apakah perubahan gaya hidup yang dilakukan sudah efektif.

Gejala kolesterol tinggi pada wanita dan pria bisa mencakup nyeri dada, kesemutan, hingga gangguan penglihatan.

Meski sering kali tidak bergejala, kondisi ini tetap berisiko dan perlu diwaspadai. Untuk menghindari kolesterol tinggi, penting menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga, dan tidak merokok.

Jangan lupa untuk memeriksakan kadar kolesterol secara berkala agar bisa ditangani sejak dini.