6 Manfaat Nanas untuk Pria dan Wanita, Termasuk Mengurangi Nyeri

KOMPAS.com - Nanas dikenal sebagai buah tropis yang segar dan manis. Tapi, apakah manfaat makan nanas?

Beberapa manfaat nanas untuk pria dan wanita, yakni meningkatkan kekebalan tubuh, mempercepat proses pemulihan jaringan, dan meredakan nyeri.

Buah ini ternyata mengandung banyak nutrisi penting dan senyawa aktif yang dapat memberikan efek positif bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Untuk lebih jelasnya, ketahui kandungan nutrisi buah nanas dan manfaatnya untuk kesehatan tubuh berikut ini.

Baca juga: Buah Nanas Bisa Mengobati Penyakit Apa Saja? Berikut 9 Daftarnya…

Kandungan nutrisi buah nanas

Buah nanas kaya akan berbagai vitamin, mineral, dan enzim yang berkontribusi dalam menjaga fungsi tubuh, antara lain:

• Vitamin C: Kandungan vitamin C dalam nanas sangat tinggi dan berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh serta membantu proses penyembuhan luka.
• Vitamin B kompleks: Seperti vitamin B6 dan folat yang berperan dalam metabolisme energi dan produksi sel darah merah.
• Mineral esensial: Termasuk kalium, tembaga, dan magnesium yang berperan pada kesehatan jantung, saraf, dan pembentukan tulang.
• Serat: Membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
• Bromelain: Enzim unik yang dapat memecah protein dan memiliki efek antiinflamasi serta membantu mengurangi pembengkakan.

Kandungan nutrisi ini membuat nanas menjadi pilihan buah yang tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan.

Baca juga: Apa Manfaat Makan Nanas? Berikut 8 Daftarnya…

Manfaat nanas untuk pria dan wanita

Disarikan dari Cleveland Clinic dan Healthline, berikut beberapa manfaat buah nanas yang patut diperhatikan.

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dan bromelain yang tinggi membantu tubuh melawan infeksi dan meningkatkan respons imun.

• Mempercepat proses pemulihan jaringan tubuh

Bromelain yang terkandung dalam nanas berperan dalam mengurangi peradangan dan membantu regenerasi jaringan setelah cedera atau operasi.

• Meredakan nyeri akibat peradangan

Enzim bromelain memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan pada penderita radang sendi.

• Mendukung pencernaan yang sehat

Kandungan serat dan bromelain mendukung sistem pencernaan dengan mempermudah proses pemecahan protein dan melancarkan pencernaan secara keseluruhan.

• Menurunkan risiko penyakit kronis

Antioksidan dalam nanas membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit seperti kanker dan penyakit jantung.

• Mendukung pemulihan setelah aktivitas fisik berat atau operasi

Konsumsi nanas dapat membantu mengurangi peradangan otot dan mempercepat proses penyembuhan pasca-aktivitas berat.

Manfaat tersebut menjadikan nanas sebagai buah yang patut rutin dikonsumsi untuk mendukung kesehatan sehari-hari.

Baca juga: Jus Nanas Bagus untuk Apa? Berikut 8 Manfaatnya…

Cara menikmati buah nanas agar maksimal manfaatnya

Agar mendapatkan manfaat nanas untuk kesehatan secara optimal, pilih buah nanas yang sudah matang dengan ciri aroma harum dan warna kuning cerah.

Jika merasa sensasi perih di mulut setelah mengonsumsi nanas, bisa dicoba dengan merendamnya sebentar dalam air dingin atau mengonsumsinya bersama makanan lain.

Nanas dapat dikonsumsi langsung sebagai camilan, dicampur dalam salad, smoothies, atau sebagai pelengkap hidangan panggang.

Untuk kemudahan, nanas juga tersedia dalam bentuk beku atau kalengan, pilih yang tanpa tambahan gula agar kandungan nutrisinya tetap terjaga.

Buah ini menawarkan berbagai manfaat kesehatan mulai dari meningkatkan sistem imun, mendukung pencernaan, hingga membantu meredakan peradangan dan nyeri sendi.

Namun, konsumsilah nanas dengan porsi yang wajar agar terhindar dari efek samping seperti iritasi mulut dan gangguan pencernaan.

Dengan mengonsumsinya secara tepat, manfaat nanas untuk pria dan wanita bisa didapatkan, serta bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat Anda.