Youtuber Ini Buktikan Perubahan Ototnya Setelah Push Up Tiap Hari

KOMPAS.com - Seorang YouTuber kebugaran yang menjalani sebuah challenge dengan melakukan lebih dari 66.000 push up selama setahun, membagikan efek yang mencengangkan pada tubuhnya.

Cedrik Flipo, dari Montreal di Kanada, memulai tantangan tersebut pada tanggal 31 Januari 2022, melakukan satu kali push up pada hari pertama, kemudian menambahkan satu setiap hari selama setahun.

Dalam sebuah video yang diunggahnya pada tahun 2022, yang mendokumentasikan kemajuannya di tengah tantangan, sekitar angka 16.000 push up, ia memperlihatkan swafoto sebelum dan sesudahnya, yang membuat pemirsa tercengang.

Dalam videonya yang telah ditonton lebih dari satu juta kali itu, Flipo menunjukkan bentuk tubuh sebelum tantangan. Ia terlihat kurus dengan sedikit otot. Sementara gambar yang diambil setelah rutin melakukan push up menunjukkan transformasi yang lebih besar.

"Saya tidak pernah melewatkan satu hari pun untuk melakukan push-up ini, kecuali satu hari ketika bahu saya cedera sehingga saya tidak dapat melakukan push-up sepenuhnya," kata Flipo.

"Jadi jika kamu ingin menjadi lebih besar dan berotot, saya pasti akan merekomendasikan tantangan ini karena tidak terlalu lama dan sangat efisien,' katanya.

Baca juga: Nenek 12 Cucu Ini Pecahkan Rekor Dunia, Mampu 1.575 Push Up

Flipo bukan satu-satunya yang melihat hasil dramatis dari tantangan push up ekstrem. Salah satunya musisi Jackson Hunter berhasil melakukan 500 kali dalam satu jam.

Setelah menyelesaikan tantangan tersebut, dia membagikan fotonya di media sosial bahwa otot-otot di lengan dan dadanya telah menjadi jauh lebih besar.

Manfaat latihan push-up

Melakukan push-up secara teratur memiliki beberapa manfaat potensial, termasuk membangun kekuatan tubuh bagian atas, mengurangi risiko sakit jantung, dan memperbaiki komposisi tubuh. Kabar baiknya, kita tak perlu melakukannya sampai ratusan kali setiap hari.

Push-up adalah latihan gabungan yang menargetkan beberapa kelompok otot secara bersamaan, karenanya latihan ini sangat efektif  membangun kekuatan tubuh bagian atas.

Penelitian juga menunjukkan bahwa kemampuan melakukan push-up dan kebugaran fisik dapat menurunkan risiko terkena serangan jantung atau stroke.

Misalnya, sebuah studi terkenal tahun 2019 yang dilakukan pada petugas pemadam kebakaran pria menemukan bahwa kemampuan melakukan lebih banyak push-up dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.

Mereka yang dapat melakukan lebih dari 40 push-up memiliki risiko lebih rendah terkena kejadian kardiovaskular dibandingkan mereka yang melakukan kurang dari 10 kali.

Hal ini menunjukkan bahwa kemampuan push-up dapat digunakan sebagai penanda kebugaran fisik.

Baca juga: 7 Manfaat Push-Up yang Jarang Diketahui