Benarkah Tidur Siang Bikin Gemuk?

KOMPAS.com - Banyak orang yang percaya terlalu banyak tidur akan membuat gemuk. Oleh karena itu, sebagian orang mengurangi jam tidurnya, terutama menghindari tidur siang.

Itu karena tidur siang dianggap hanya sebagai tidur tambahan yang akan membuat bobot mereka naik.

Apalagi biasanya tidur siang waktunya berdekatan dengan waktu makan siang. Hal itu akhirnya membuat banyak orang takut dan malas tidur siang.

Padahal anggapan tersebut belum terbukti. Belum ada penelitian yang menyebutkan tidur siang membuat gemuk atau mempunyai efek kegemukan pada tubuh seseorang.

Namun memang tidur siang dengan durasi cukup lama akan membuat kita tidak bergerak dalam waktu yang cukup lama.

Dengan alasan keterbatasan gerak inilah, banyak orang percaya bahwa kalori yang dibakar tubuh pun menjadi lebih sedikit.

Meski begitu, hal ini tidak berlaku jika kita tidur dalam waktu yang cukup, yaitu kurang dari 30 menit.

Tidur siang dalam waktu akan memberikan banyak manfaat bagi kita.

Sebaliknya tidur siang terlalu lama akan menimbulkan perasaan tidak nyaman, lelah, hingga sakit kepala.

Tidur siang yang terlalu lama, atau lebih dari 30 menit, akan membuat badan kita merasa tidak nyaman dan merasa lelah.

Biasanya kemudian sepanjang hari kita merasa terus menerus mengantuk. Akibatnya kita akan malas bergerak dan melakukan aktivitas.

Hal tersebut tentu saja tidak baik bagi tubuh. Apalagi dengan malas bergerak maka kalori yang dibakar dalam tubuh semakin sedikit.

Justru menurunkan berat badan

Sebaiknya, tidur siang hanya selama 10-30 menit saja.

Tidur siang yang singkat ini terbukti meningkatkan hormon pereda stres dalam tubuh. Hormon ini akan membuat kita merasa lebih segar dan memperbaiki mood saat bangun.

Dengan begitu, tingkat stress kita akan berkurang. Jika tingkat stres rendah, maka kita bisa mencegah keinginan terlalu banyak makan.

Itu bagus untuk mencegah naiknya berat badan kita nantinya.

Hal ini dibuktikan oleh penelitian dari Harvard Medical School.

Penelitian tersebut menemukan bahwa orang yang tidur siang membakar 10 persen kalori lebih banyak.

Studi yang dilakukan pada 7 orang di laboratorium khusus itu juga menemukan bahwa waktu terbaik tidur siang adalah menjelang sore hari dibanding pagi hari.

Tidur siang semakin sore membuat tubuh membakar energi lebih banyak dibanding tidur yang dilakukan pada pagi hari.