Salin Artikel

6 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil

Penelitian menunjukkan, sekitar 80 persen ibu hamil mengalami mual, terutama di pagi hari.

Mual saat hamil juga jamak dikenal dengan morning sickness.

Melansir Mayo Clinic, mual saat hamil umumnya dipengaruhi perubahan hormon kehamilan seperti estrogen, progesteron, dan lainnya.

Kendati bikin tak nyaman ibu hamil, kondisi ini disebut bisa menjadi pertanda baik.

Penelitian mengungkapkan, wanita yang mual saat hamil di trimester pertama memiliki risiko keguguran lebih rendah, ketimbang wanita tanpa gejala sejenis.

Menurut ahli, kondisi tersebut menunjukkan adanya perubahan hormon kehamilan yang signifikan.

Ibu hamil tak perlu khawatir berlebihan saat mengalami kondisi yang bikin tak nyaman ini. Berikut beberapa cara mengatasi mual saat hamil yang bisa dijajal:

1. Istirahat yang cukup

Dilansir dari Medical News Today, ibu hamil perlu istirahat yang cukup.

Pasalnya, kelelahan bisa membuat gejala mual saat hamil semakin parah.

2. Minum cukup cairan

Kondisi mual saat hamil memang tidak memungkinkan bagi wanita untuk makan atau minum dengan nyaman.

Namun, menghilangkan mual saat hamil juga perlu diimbangi asupan minum yang cukup.

Pastikan ibu hamil mengonsumsi cairan dalam jumlah kecil tapi lebih sering untuk mengurangi mual saat hamil.

Jika susah minum air putih, coba makan buah yang banyak air atau minum jus.

Coba makan dalam porsi kecil tapi sering saat mual melanda. Terutama, makanan dengan karbohidrat tinggi.

Makanan bercitarasa guring dan punya tekstur renyah biasanya lebih mudah ditoleransi ketimbang makanan manis atau pedas.

Makanan dingin juga cenderung tidak memicu mual ketimbang makanan panas.

4. Konsumsi jahe

Beberapa penelitian menunjukkan, minum atau makan asupan mengandung jahe juga bisa meredakan mual saat hamil.

Wanita yang mencari cara mengatasi mual saat hamil secara alami bisa coba minum atau makan olahan jahe. Tapi ingat, jangan berlebihan.

Namun, vitamin ini bisa menimbulkan efek samping mengantuk, mulut kering, sakit kepala, sampai sakit perut.

Sebagai alternatif amannya, ibu hamil bisa makan sumber vitamin B-6 alami seperti ayam, ikan, kacang-kacangan, pisang, susu, dan sereal.

6. Akupresur

Akupresur juga dikenal sebagai salah satu cara mengatasi mual saat hamil.

Akupresur adalah teknik memberikan tekanan atau pijatan di sejumlah titik tertentu di tubuh.

Penelitian kecil menyebut, akupresur manjur untuk meredakan mual saat hamil.

Jika beberapa cara mengatasi mual saat hamil di atas sudah dicoba dan gejalanya masih parah, coba konsultasikan ke dokter.

Dokter dapat memberikan obat antimual yang aman untuk ibu hamil. Hindari mengonsumsi sembarang obat tanpa pantauan dokter.

https://health.kompas.com/read/2020/10/30/203300368/6-cara-mengatasi-mual-saat-hamil

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.