Cara Mencegah dan Mengatasi Diare

KOMPAS.com - Cara mencegah diare menjadi hal penting yang perku kita ketahui.

Pasalnya, Diare menjadi salah satu penyakit yang paling sering terjadi di musim hujan ini.

Diare akan sangat menganggu aktivitas sehari-hari. Diare juga dapat menyebabkan kram perut yang menyakitkan, ketidaknyamanan, hingga dehidrasi. Itu sebabnya, kita perlu melakukan langkah pencegahan.

Cara mencegah diare

Sebagian besar kasus diare terjadi karena infeksi virus dan bakteri.

Jadi, cara tebraik untuk mencegah diare adalah menjaga kebersihan diri dan makanan yang akan kita konsumsi. Berikut tips agar terhindar dari diare:

• selalu cuci tangan sebelum makan, setelah menyentuh atau bersentuhan dengan hewan, dan setelah ke kamar mandi
• cuci tangan dengan air mengalir dan sabun selama 20 detik
• berhati-hatilah saat bepergian ke negara lain - jangan minum air atau makan makanan segar kecuali sudah terjamin kebersihannya.
• jauhkan semua makanan yang berpotensi terkontaminasi, seperti daging mentah, dari makanan lain
• cuci semua buah dan sayuran sebelum dimasak atau dimakan
• pastikan semua makanan sudah dimasak dengan matang sebelum dikonsumsi
• hindari mengonsumsi telur mentah
• simpan semua makanan yang mudah rusak dengan benar di lemari es atau freezer
• hindari produk susu yang tidak dipasteurisasi
• jaga kebersihan meja dan semua peralayan dapur.

Cara mengatasi

Diare biasanya bisa sembuh hanya dalam hitunganhari meski tanpa pengobatan khusus.

Namun, kita bisa membantu mempercepat penyembuhan dengan cara berikut:

1. Perbanyak asupan cairan

Asupan cairan sangat penting saat Anda mengalami diare. Pasalnya, diare retan memicu dehidrasi parah.

Untuk mencukupi asupan cairan, kita bisa mengonsumsu air putah atau larutan elektrolit.

Namun, hindari mengonsumsi alkohol, soda, dan minuman berkafein karena bisa semakin memperburuk gejala dehidrasi.

2. Konsumsi makanan probiotik

Makanan probiotik mengandung bakteri baik yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

Bakteri baik juga berperan penting untuk melindungi usus dari infeksi.

Itu sebabnya, makanan probiotik juga membantu mengatasi diare karena mampu mengembalikan keseimbangan bakteri di usus.

Makanan probiotik yang bisa kita konsumsi, antara lain yogurt, tempe, acar, kimchi, dan kefir.

3. Konsumsi makanan tertentu

Mengonsumsi makanan tertentu juga membantu meringanka gejala diare. Saat diare, sebaiknya pilihlah makanan rendah serat, seperti nasi putih, roti, pisang, atau kentang.

Ketika diare, hindari pula makanan yang digoreng atau berminyak karena bisa memperburuk gejala.

Batasi pula makanan berserat tinggi seperti buah dan sayur yang bisa meningkatkan kembung, seperti kol, buncis, dan brokoli.