5 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil

KOMPAS.com - Air kelapa mungkin menjadi pilihan yang tepat untuk menghilangkan rasa haus.

Selain rasanya yang segar, air kelapa ternyata juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan.

Melansir dari Healthline, air kelapa mengandung beberapa nutrisi penting yang baik bagi tubuh, seperti serat, karbohidrat, vitamin C, magnesium, dan lain sebagainya.

Tak hanya itu, air kelapa pun sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa memiliki beberapa efek positif terhadap ibu hamil.

Berikut beberapa manfaat air kelapa bagi kesehatan ibu hamil.

1. Menghidrasi

Kadar air dalam air kelapa kira-kira 95 persen.

Oleh karena itu air kelapa bisa menjadi pilihan selama kehamilan karena dapat menghidrasi dan menyediakan elektrolit untuk ibu hamil.

Meskipun setara dengan air putih, air kelapa memiliki rasa yang nikmat sehingga bisa menjadi pilihan ketika Anda bosan mengonsumsi air putih.

2. Mengganti elektrolit

Salah satu hal yang mungkin dikeluhkan oleh ibu hamil adalah morning sickness, yakni rasa mual dan muntah pada pagi hari.

Ketika mual dan muntah ini terjadi, seseorang kemungkinan mengalami penurunan elektrolit dalam tubuh.

Bahkan, dalam beberapa kasus, ibu hamil bisa mengalami hiperemesis gravidarum, yakni mual dan muntah secara berlebihan ketika hamil.

Pada kondisi ini, ibu hamil akan membutuhkan elektrolit tambahan karena mual dan muntah yang dialaminya.

Air kelapa pun menjadi salah satu solusinya karena mengandung beberapa elektrolit, seperti kalium, natrium, dan magnesium.

3. Menenangkan refluks asam lambung

Maag juga terkadang berkaitan dengan kehamilan.

Saat janin terus tumbuh dan progesteron mengendurkan katup perut, asam lambung dapat naik ke kerongkongan.

Meskipun belum ada bukti ilmiah, tetapi banyak wanita percaya bahwa menyeruput air kelapa dapat menenangkan refluks lambung.

4. Mengandung nutrisi yang baik untuk janin

Air kelapa mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk kalsium, kalium, dan magnesium.

Ketiga nutrisi ini sangat baik untuk pertumbuhan janin di perut.

Studi berjudul “Effect of Magnesium Supplement on Pregnancy Outcomes: A Randomized Control Trial” menunjukkan bahwa magnesium dapat menurunkan risiko bayi terkena preeklamsia dan menurunkan risiko bayi lahir dengan berat badan kurang.

Selain itu, kalsium berperan penting dalam pertumbuhan tulang bayi.

Namun, perlu diingat bahwa air kelapa bukanlah sumber nutrisi mikro untuk kehamilan.

Ibu hamil tetap harus mengonsumsi makanan padat nutrisi yang kaya akan nutrisi mikro dan makro yang dibutuhkan untuk kesehatan janin dan ibu.

5. Menurunkan tekanan darah

Air kelapa juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi selama kehamilan.

Air kelapa mengandung potasium, yakni nutrisi yang berkontribusi untuk mengatur aliran darah dan tekanan darah.

Studi kecil pada tahun 2005 berjudul “The control of hypertension by use of coconut water and mauby: two tropical food drinks” menemukan bahwa minum air kelapa selama 2 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik pada 71 persen peserta.

Meski demikian, air kelapa tidak bisa digunakan untuk pengganti pengobatan tekanan darah yang diresepkan oleh dokter.

Perlu konsultasi dengan dokter untuk mencari pengobatan terbaik.