Mengapa Minum Kopi Bikin Sakit Perut?

KOMPAS.com - Minum kopi telah menjadi gaya hidup sebagian besar orang. Namun, terkadang kopi juga bisa memicu sakit perut atau gangguan pencernaan.

Mengapa, sih, hal itu bisa terjadi?

Menurut ahli diet Andrea Dun, kopi memang bisa memicu masalah pencernaan seperti mulas, reflux asam, dan kembung.

Hal ini terjadi karena kopi juga mengandung asam dan lemak.

“Minum kopi berkafein meningkatkan jumlah asam yang sudah ada di perut Anda, yang membuat refluks asam dan mulas lebih mudah terjadi,” ucap Dun.

Kabar baiknya, ada banyak pilihan kopi dengan asam yang rendah sehingga Anda terhindar dari gangguan pencernaan saat meminumnya.

Mengapa minum kopi memicu sakit perut?

Kafein dan asam dalam kopi adalah penyebab utama mengapa kopi bisa memicu sakit perut.

"Kafein adalah stimulan alami tetapi juga meningkatkan kontraksi di saluran pencernaan Anda serta meningkatkan produksi asam lambung," kata Dunn.

Tergantung pada jenis kopi yang Anda minum, kopi mungkin juga mengandung asam dalam jumlah tinggi, yang dapat mempercepat pencernaan makanan dan membuat Anda merasa mulas.

Kopi yang mengandung asam tinggi antara lain:

• Kopi yang terbuat dari biji Arabica.
• Kopi yang disangrai dalam waktu singkat.

Tips agar kopi tak memicu sakit perut

Tapat beberapa cara agar Anda bisa menikmati secangkir kopi tanpa takut sakit perut. Beriku cara tersebut:

1. Jangan minum kopi saat perut kosong

Hindari minum kopi saat perut kosong atau belum makan karena hal ini bisa memicu peningkatan asam lambung.

2. Minum kopi secukupnya

Kopi memang punya banyak manfaat kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah cukup. Jadi, batasi asupan kopi Anda maksimal tiga hingga empat cangkir sehari.

3. Gunakan filter kertas

Gunakan filter kertas daripada filter logam, karena kertas akan menyaring lebih banyak asam dari kopi yang akan kita minum.

Jika mulas, refluks asam, dan kembung terus menjadi masalah, segera konsultasikan dengan dokter Anda.

Minuman seperti matcha, teh hijau, teh hitam atau kombucha mengandung kafein tetapi memiliki efek berbeda pada tubuh.