Kompas.com - 04/07/2013, 12:05 WIB
shutterstock
|
EditorLusia Kus Anna

Kompas.com - Berpuasa sebenarnya bukan mengurangi makan, tetapi hanya memindahkan waktu makan dengan jumlah kalori yang sama. Karena itulah ibu yang masih menyusui boleh saja tetap memberikan ASI asalkan kebutuhkan kalori dan nutrisi terjamin agar produksi ASI tak terganggu.

Sebagian dokter berpendapat ibu menyusui sebaiknya berpuasa jika bayi sudah berusia di atas 6 bulan karena sebagian kebutuhan nutrisi bayi sudah dipenuhi dari makanan pendamping ASI.

Menurut penjelasan dr.Taufik Jamaan, Sp.OG, kebutuhan nutrisi ibu menyusui lebih banyak dibandingkan saat hamil, yakni sekitar 2.800-3.000 kkal perhari dengan prinsip gizi seimbang. Jika jumlah kalori yang diasup sedikit maka ibu menyusui bisa menjadi kurus.

"Asal kebutuhan nutrisi dan air tercukupi tentu tidak masalah untuk menyusui," kata dr.Taufik.

Total kebutuhan kalori tersebut bisa dibagi dalam tiga kali waktu makan, yakni saat sahur, berbuka, serta menjelang tidur malam. Untuk mengganti cairan tubuh yang keluar melalui ASI, ibu harus memperhatikan konsumsi minumannya. Minumlah air paling sedikit 3 liter. Minum sari buah juga baik sebagai sumber cairan sekaligus vitamin.

Selain pengaturan nutrisi, manajemen ASI menjadi kunci penting. Taufik menyarankan agar ibu memiliki persediaan ASI untuk pagi hingga sore ketika berpuasa. "Sedangkan saat malam usai berbuka, ibu bisa memberi ASI langsung" katanya.

Malam hari juga menjadi waktu yang tepat untuk memompa ASI karena nutrisi dan cairan yang keluar sudah tergantikan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Meski hanya menyusui di malam hari, menurut Taufik, ibu tidak perlu khawatir payudara akan menjadi keras. "Karena asupan cairan berkurang, maka kerja kelenjar produksi ASI juga menurun," ujarnya.

Meski selama berpuasa masih bisa memberi ASI, namun Taufik mengingatkan adanya penurunan produksi ASI karena berkurangnya asupan cairan dan nutrisi. "Turunnya produksi ASI tidak sama pada tiap ibu. Pengurangan ini bisa berpengaruh apda frekuensi bayi menyusui. Karena itu sebaiknya stok ASI yang cukup supaya saat ia lapar bisa langsung diberi," katanya.

Taufik mengingatkan ibu menyusui untuk tetap mengkonsumsi hidangan bernutrisi dan juga suplemen.

Baca tentang

    Rekomendasi untuk anda
    PENYAKIT
    Sakit Perut
    Sakit Perut
    PENYAKIT
    Perut Bunyi
    Perut Bunyi
    26th

    Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

    Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

    Syarat & Ketentuan
    Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
    Laporkan Komentar
    Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

    Terkini Lainnya

    Bagaimana Kolesterol Tinggi Bisa Menyebabkan Penyakit Liver?

    Bagaimana Kolesterol Tinggi Bisa Menyebabkan Penyakit Liver?

    Health
    Mata Lelah

    Mata Lelah

    Penyakit
    Ciri Sakit Kepala yang Mengarah pada Gejala Tumor Otak

    Ciri Sakit Kepala yang Mengarah pada Gejala Tumor Otak

    Health
    Konjungtivis (Mata Merah)

    Konjungtivis (Mata Merah)

    Penyakit
    15 Tahap Perkembangan Janin pada Trimester Kedua

    15 Tahap Perkembangan Janin pada Trimester Kedua

    Health
    Osteoartritis

    Osteoartritis

    Penyakit
    Kapan Waktu Tidur Siang yang Baik?

    Kapan Waktu Tidur Siang yang Baik?

    Health
    Bintitan

    Bintitan

    Penyakit
    Apa yang Boleh dan Tak Boleh Dilakukan Sebelum dan Setelah Vaksinasi Covid-19?

    Apa yang Boleh dan Tak Boleh Dilakukan Sebelum dan Setelah Vaksinasi Covid-19?

    Health
    Glositis

    Glositis

    Penyakit
    9 Ciri-ciri Penyakit Paru-paru, Tak Hanya Sesak Napas

    9 Ciri-ciri Penyakit Paru-paru, Tak Hanya Sesak Napas

    Health
    Malnutrisi Energi Protein

    Malnutrisi Energi Protein

    Penyakit
    Sakit Gusi Pantang Disepelekan, Kenali Bahayanya…

    Sakit Gusi Pantang Disepelekan, Kenali Bahayanya…

    Health
    Bau Mulut

    Bau Mulut

    Penyakit
    8 Bahaya Terlalu Banyak Minum Air Putih

    8 Bahaya Terlalu Banyak Minum Air Putih

    Health
    komentar di artikel lainnya
    Close Ads X
    Lengkapi Profil
    Lengkapi Profil

    Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.