Kompas.com - 15/08/2013, 15:51 WIB
Minyak zaitun juga berkhasiat untuk kesehatan rambut ShutterstockMinyak zaitun juga berkhasiat untuk kesehatan rambut
|
EditorLusia Kus Anna

Kompas.com- Memiliki lingkar pinggang yang kecil sangat bergantung pada apa yang kita makan. Dengan pemilihan menu yang tepat, kita bisa menjaga agar metabolisme tetap tinggi sehingga lebih banyak kalori yang terbakar. Perlu diingat bahwa apa yang kita makan sama pentingnya dengan seberapa banyak kita makan.

Memilih makanan yang tepat adalah langkah pertama agar lingkar pinggang tak gampang melar.

1. Dada ayam

Dada ayam kaya protein dan rendah lemak. Bagian dada juga bisa diolah menjadi berbagai hidangan. Protein dalam dada ayam akan menjaga metabolisme tetap tinggi dan membantu memelihara massa otot.

2. Tuna kaleng

Tuna memiliki kesamaan dengan dada ayam dalam kandungan protein dan lemak. Karena tuna dalam kaleng termasuk dalam hidangan setengah matang, tuna bisa langsung dikonsumsi menjadi campuran salad atau diolah lagi dengan berbagai bumbu. Tuna kaleng tersedia dalam redaman air dan minyak. Untuk menjaga kadar kalori dalam tubuh, dianjurkan untuk mengkonsumsi tuna dalam air.

3. Tahu

Sebagai pengganti daging dalam menu vegetarian, tahu kaya kandungan protein. Terbuat dari kedelai, tahu mengandung karbohidrat, lemak, dan protein yang mempercepat metabolisme.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

4. Sayuran berdaun hijau
 
Penuh nutrisi dan minim kalori, sayuran berdaun hijau kaya serat sehingga membuat perut lebih kenyang, mencegah rasa kembung dan meyehatkan pencernaan. Sayuran ini juga kaya vitamin A, K, D dan E.

5. Buah

Buah adalah pilihan bijak untuk meredam keinginan mengkonsumsi gula, tanpa mengorbankan diet. Sebaiknya hindari buah kaleng karena biasanya sudah diberi tambahan gula. Buah segar yang kaya vitamin, mineral,  gula, dan tinggi serat, memperlambat pencernaan sehingga bisa menjadi sumber energi.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Sumber LiveStrong
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Penyebab Sering Kentut, Efek Makanan sampai Gangguan Pencernaan

7 Penyebab Sering Kentut, Efek Makanan sampai Gangguan Pencernaan

Health
Pubertas Dini

Pubertas Dini

Penyakit
12 Rekomendasi IDAI untuk Lindungi Anak dari Bahaya Erupsi Semeru

12 Rekomendasi IDAI untuk Lindungi Anak dari Bahaya Erupsi Semeru

Health
8 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan

8 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan

Health
Mastiitis

Mastiitis

Penyakit
3 Penyebab Prostatitis, Biang Kelenjar Prostat Bengkak dan Radang

3 Penyebab Prostatitis, Biang Kelenjar Prostat Bengkak dan Radang

Health
Penyakit WIlson

Penyakit WIlson

Penyakit
10 Manfaat Kesehatan Tiram, Makanan Laut Kaya Nutrisi

10 Manfaat Kesehatan Tiram, Makanan Laut Kaya Nutrisi

Health
Giardiasis

Giardiasis

Penyakit
Manfaat Kesehatan Teh, Minuman Ramuan Obat Selama Ribuan Tahun

Manfaat Kesehatan Teh, Minuman Ramuan Obat Selama Ribuan Tahun

Health
Baby Bottle Tooth Decay

Baby Bottle Tooth Decay

Penyakit
7 Rempah-rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan

7 Rempah-rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Health
Aerophobia

Aerophobia

Penyakit
5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

Health
Penyakit Peyronie

Penyakit Peyronie

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.