Kompas.com - 19/09/2014, 10:59 WIB
Jaga tabiat Anda ketika ada di gym shutterstockJaga tabiat Anda ketika ada di gym
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Seringkali perut terasa lapar saat kita akan pergi ke gym atau melakukan aktivitas fisik lainnya. Oleh karenanya banyak orang sering mempertanyakan bolehkah kita makan sebelum berolahraga?

Banyak orang takut memakan sesuatu sebelum berolahraga karena khawatir akan menyebabkan kram perut atau mengurangi efektivitas pembakaran lemak yang akan dilakukan.

Cynthia Sass, seorang ahli diet yang sudah terdaftar, menjawab pertanyaan bolehkah kita makan sebelum berolahraga; tentu boleh. Sass bahkan mengatakan bahwa melakukan latihan dengan perut kosong akan membuat tubuh membakar massa otot, bukan lemak.

Pembakaran jaringan otot tersebut tidak baik bagi siapapun yang ingin menurunkan berat badan atau membentuk tubuh. Metabolisme tubuh justru dapat terganggu bila Anda tidak mengonsumsi apapun sebelum melakukan latihan.

Meski begitu Sass mengingatkan Anda untuk selektif dalam memilih makanan sebelum berolahraga. Jika Anda makan beberapa jam sebelum latihan, protein, lemak, dan serat bisa dikonsumsi. Tetapi jika waktu yang tersisa hanya sekitar satu jam, pilihlah semangkuk sereal atau buah saja.

Anda memang harus makan sebelum berolahraga, tetapi tidak perlu berlebihan. Jika Anda berencana untuk membakar 300 kalori, bukan berarti makanan yang dikonsumsi harus sejumlah itu juga. Makan secukupnya agar tubuh tidak terasa lapar dan tak berenergi.

Sesuaikan juga makanan Anda dengan durasi olahraga yang dilakukan. Jika Anda hanya akan melakukan olahraga atau latihan ringan selama beberapa menit, tak perlu menyantap sepiring nasi lengkap dengan lauk pauk.Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email


Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Pubertas Dini
Pubertas Dini
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Pubertas Dini

Pubertas Dini

Penyakit
12 Rekomendasi IDAI untuk Lindungi Anak dari Bahaya Erupsi Semeru

12 Rekomendasi IDAI untuk Lindungi Anak dari Bahaya Erupsi Semeru

Health
8 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan

8 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan

Health
Mastiitis

Mastiitis

Penyakit
3 Penyebab Prostatitis, Biang Kelenjar Prostat Bengkak dan Radang

3 Penyebab Prostatitis, Biang Kelenjar Prostat Bengkak dan Radang

Health
Penyakit WIlson

Penyakit WIlson

Penyakit
10 Manfaat Kesehatan Tiram, Makanan Laut Kaya Nutrisi

10 Manfaat Kesehatan Tiram, Makanan Laut Kaya Nutrisi

Health
Giardiasis

Giardiasis

Penyakit
Manfaat Kesehatan Teh, Minuman Ramuan Obat Selama Ribuan Tahun

Manfaat Kesehatan Teh, Minuman Ramuan Obat Selama Ribuan Tahun

Health
Baby Bottle Tooth Decay

Baby Bottle Tooth Decay

Penyakit
7 Rempah-rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan

7 Rempah-rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Health
Aerophobia

Aerophobia

Penyakit
5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

Health
Penyakit Peyronie

Penyakit Peyronie

Penyakit
6 Manfaat Kaviar dan Alasan Harganya Mahal

6 Manfaat Kaviar dan Alasan Harganya Mahal

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.