Kompas.com - 26/09/2015, 07:40 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
|
EditorLatief

KOMPAS.com - Bagi sebagian orang, mengonsumsi camilan di malam hari bisa dijadikan solusi mengganjal rasa lapar. Namun, tidak sedikit yang takut kegemukan karena aktivitas tersebut.

Sebenarnya, cara untuk menyiasatinya adalah dengan memilih camilan sehat. Anda bisa membuatnya dengan mudah di rumah. Nah, berikut beberapa camilan sehat untuk Anda nikmati di malam hari.

Kacang Almond

Kacang-kacangan adalah menu yang baik untuk dikonsumsi saat rasa lapar menyerang. Kandungan antioksidan serta serat yang cukup tinggi dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, camilan sehat ini dapat membantu mengatur gula darah dan meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh. Sebagai pilihan, Anda bisa menjadikan kacang almond. Mengonsumsi 13-14 butir kacang almond hanya setara 98 kalori.

Yoghurt

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Camilan selanjutnya yang bisa Anda nikmati tanpa harus merasa takut gemuk adalah yoghurt.  Tak semua jenis yoghurt, sebaiknya pilih yoghurt tanpa rasa (plain) agar tak mengandung gula.

Untuk menambah cita rasa, yoghurt dapat dikombinasikan dengan buah segar seperti blueberry, stroberi, kiwi dan buah-buahan sehat lainnya. Meskipun berbahan dasar susu, yoghurt aman dan baik karena memiliki kandungan lemak yang rendah. Jadi Anda tak perlu khawatir bobot berat Anda bertambah.

Buah dan Sayuran

Khasiat nutrisi dan gizi dari buah atau sayuran tak perlu diragukan lagi. Anda juga dapat mengonsumsinya sebagai camilan sehat di malam hari. Beberapa buah dan sayuran dapat diolah menjadi salad sebagai snack ringan.

Tak lupa, pilih juga buah dan sayur yang kaya serat dan air agar terhindar dari dehidrasi saat tidur. Tenang saja, Anda dapat bebas mengonsumsinya sebab kandungannya tidak akan memicu kenaikan berat badan.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Nyeri Punggung
Nyeri Punggung
PENYAKIT
Osteomalasia
Osteomalasia
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

17 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Jantung

17 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Jantung

Health
Nyeri Punggung

Nyeri Punggung

Penyakit
13 Gejala Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

13 Gejala Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

Health
Osteomalasia

Osteomalasia

Penyakit
4 Cara Menghilangkan Lemak Perut Saran Ahli

4 Cara Menghilangkan Lemak Perut Saran Ahli

Health
Sakit Gigi

Sakit Gigi

Penyakit
Pendarahan Otak Bisa Menyebabkan Kematian, Cegah dengan Cara Berikut

Pendarahan Otak Bisa Menyebabkan Kematian, Cegah dengan Cara Berikut

Health
Anodontia

Anodontia

Penyakit
Mengapa Demam Bisa Membahayakan Pasien Kanker?

Mengapa Demam Bisa Membahayakan Pasien Kanker?

Health
Sakit Kepala Tegang

Sakit Kepala Tegang

Penyakit
Memahami Penyebab dan Gejala Infeksi Usus Buntu

Memahami Penyebab dan Gejala Infeksi Usus Buntu

Health
Inkompatibilitas ABO

Inkompatibilitas ABO

Penyakit
3 Aktivitas yang Membawa Risiko Tinggi Covid-19

3 Aktivitas yang Membawa Risiko Tinggi Covid-19

Health
3 Perubahan Pada Kuku yang Menandakan Anda Pernah Terpapar Covid-19

3 Perubahan Pada Kuku yang Menandakan Anda Pernah Terpapar Covid-19

Health
Pandangan Kabur

Pandangan Kabur

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.