Kompas.com - 26/09/2015, 07:40 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
|
EditorLatief

KOMPAS.com - Bagi sebagian orang, mengonsumsi camilan di malam hari bisa dijadikan solusi mengganjal rasa lapar. Namun, tidak sedikit yang takut kegemukan karena aktivitas tersebut.

Sebenarnya, cara untuk menyiasatinya adalah dengan memilih camilan sehat. Anda bisa membuatnya dengan mudah di rumah. Nah, berikut beberapa camilan sehat untuk Anda nikmati di malam hari.

Kacang Almond

Kacang-kacangan adalah menu yang baik untuk dikonsumsi saat rasa lapar menyerang. Kandungan antioksidan serta serat yang cukup tinggi dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, camilan sehat ini dapat membantu mengatur gula darah dan meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh. Sebagai pilihan, Anda bisa menjadikan kacang almond. Mengonsumsi 13-14 butir kacang almond hanya setara 98 kalori.

Yoghurt

Camilan selanjutnya yang bisa Anda nikmati tanpa harus merasa takut gemuk adalah yoghurt.  Tak semua jenis yoghurt, sebaiknya pilih yoghurt tanpa rasa (plain) agar tak mengandung gula.

Untuk menambah cita rasa, yoghurt dapat dikombinasikan dengan buah segar seperti blueberry, stroberi, kiwi dan buah-buahan sehat lainnya. Meskipun berbahan dasar susu, yoghurt aman dan baik karena memiliki kandungan lemak yang rendah. Jadi Anda tak perlu khawatir bobot berat Anda bertambah.

Buah dan Sayuran

Khasiat nutrisi dan gizi dari buah atau sayuran tak perlu diragukan lagi. Anda juga dapat mengonsumsinya sebagai camilan sehat di malam hari. Beberapa buah dan sayuran dapat diolah menjadi salad sebagai snack ringan.

Tak lupa, pilih juga buah dan sayur yang kaya serat dan air agar terhindar dari dehidrasi saat tidur. Tenang saja, Anda dapat bebas mengonsumsinya sebab kandungannya tidak akan memicu kenaikan berat badan.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Enosimania
Enosimania
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Mengapa Manusia Butuh Protein?

Mengapa Manusia Butuh Protein?

Health
Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Health
Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Health
Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Health
Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Health
7 Penyebab Hipertensi pada Anak

7 Penyebab Hipertensi pada Anak

Health
Flu Tulang

Flu Tulang

Penyakit
12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

Health
Peripheral Artery Disease (PAD)

Peripheral Artery Disease (PAD)

Penyakit
Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Health
Sindrom Antley-Bixler

Sindrom Antley-Bixler

Penyakit
8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

Health
Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Health
Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Health
10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.