Kompas.com - 19/05/2016, 08:25 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Perubahan kecil, asal dilakukan dengan konsisten, dapat menjadi cara untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

Inilah cara-cara sederhana yang bisa Anda terapkan dalam keseharian Anda untuk membantu membabat lemak berlebih di tubuh Anda. Cara ini, selain efisien, juga 100% aman.

 

Eliminasi minuman keras
Berhenti minum selama satu bulan adalah cara yang efisien untuk langsing dengan cepat. "Setelah Anda mulai melihat hasilnya, perlahan-lahan Anda dapat mulai minum lagi," kata Keri Gans, RD, penulis buku The Small Change Diet.

Ini hanya trik cepat untuk membantu upaya penurunan berat badan tanpa harus melakukan sesuatu yang super drastis.

Namun, kali ini, janganlah minum sebanyak dulu. Kurangi porsinya karena kebanyakan minuman beralkohol mengandung gula dan itu berarti kalori tambahan bagi Anda.


Jangan makan setelah pukul 21.00
"Ngemil setelah makan malam biasanya sama dengan kalori ekstra karena sangat mungkin sebenarnya Anda sudah mengonsumsi cukup kalori pada saat itu," kata Gans.

"Anda mungkin makan hanya karena bosan, stres, atau kebiasaan."


Minum lebih banyak air putih
"Tubuh kita dapat menyalahartikan dehidrasi dengan kelaparan, sehingga salah satu cara termudah untuk menghindarinya adalah dengan memastikkan tubuh cukup terhidrasi," kata pakar gizi Michelle Davenport, Ph.D., RD

"Plus, penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang banyak mengandung air, seperti sup dan salad dapat membuat kita kenyang namun dengan kalori yang lebih sedikit."

Minum setidaknya enam sampai delapan gelas air putih sehari, dan perbanyak jika aktivitas Anda menyebabkan Anda banyak mengeluarkan keringat.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Bagaimana Mencegah Penularan Cacar Monyet?

Bagaimana Mencegah Penularan Cacar Monyet?

Health
Cara Mengurangi Risiko Kanker Ovarium

Cara Mengurangi Risiko Kanker Ovarium

Health
Jangan Sampai Kecolongan, Gejala Kanker Usus Bisa Dilihat dari Feses

Jangan Sampai Kecolongan, Gejala Kanker Usus Bisa Dilihat dari Feses

Health
Tips untuk Menjaga Kesehatan Usus

Tips untuk Menjaga Kesehatan Usus

Health
7 Gejala Kanker Usus dan Penyebabnya

7 Gejala Kanker Usus dan Penyebabnya

Health
6 Faktor Risiko Kanker Ovarium

6 Faktor Risiko Kanker Ovarium

Health
5 Masalah Payudara Ibu Menyusui dan Cara Mengatasinya

5 Masalah Payudara Ibu Menyusui dan Cara Mengatasinya

Health
Panduan Singkat untuk Perawatan Bayi Baru Lahir

Panduan Singkat untuk Perawatan Bayi Baru Lahir

Health
6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

Health
8 Penyebab BAB Keras dan Cara Mengatasinya

8 Penyebab BAB Keras dan Cara Mengatasinya

Health
Apakah Mata Belekan pada Bayi Normal?

Apakah Mata Belekan pada Bayi Normal?

Health
Kanker Payudara Stadium 1, Apa Bisa Sembuh?

Kanker Payudara Stadium 1, Apa Bisa Sembuh?

Health
9 Herbal Penghilang Rasa Sakit Alami

9 Herbal Penghilang Rasa Sakit Alami

Health
10 Cara Mengobati Ambeien Secara Alami

10 Cara Mengobati Ambeien Secara Alami

Health
Kapan Waktu yang Tepat untuk Cabut Gigi Bungsu?

Kapan Waktu yang Tepat untuk Cabut Gigi Bungsu?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.