4 Cara Mudah Mengatasi Demam

KOMPAS.com - Demam tentu membuat kita merasa tak nyaman. Kita bisa mengalami sakit dan kelelahan di sekujur tubuh.

Kabar baiknya, kita bisa meredakan demam dengan cara yang mudah.

Bahkan, demam juga bisa sembuh dengan sendirinya.

Meski demikian, mengalami demam hingga berhari-hari tetap saja membuat kita tak nyaman.

Lalu apa yang harus kita lakukan untuk meredakan demam dengan cepat?

Baca juga: 7 Cara Mencegah Kanker Rahim yang Penting Diketahui Para Wanita

Meredakan demam

Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk meredakan demam dengan cepat, berikut caranya:

1. Istirahat

Tahan keinginan untuk menyelesaikan daftar tugas Anda saat Anda demam.

“Sistem kekebalan Anda perlu istirahat untuk bekerja dengan baik,” kata Neha Vyas, ahli kedokteran keluarga.

Jika Anda mencoba melakukan aktivitas terlalu banyak, demam dan penyakit Anda bisa bertahan lebih lama.

Tidur jika Anda bisa. Jika Anda tidak bisa tidur, bersantailah dengan buku yang bagus atau dengarkan podcast atau buku audio sebagai gantinya.

2. Minum air yang banyak

Biasanya, kita akan lebih banyak berkeringat saat demam, dan Anda perlu mengisi kembali cairan tubuh dengan minum.

Apalagi, setiap sistem dalam tubuh Anda - termasuk sistem kekebalan Anda - membutuhkan cairan untuk berfungsi dengan baik.

“Anda bisa cepat mengalami dehidrasi jika tidak minum saat demam. Dan ketika Anda mengalami dehidrasi, lebih sulit bagi tubuh Anda untuk melawan penyakit," kata Vyas.

3. Hindari menggunakan selimut terlalu tebal

Saat demam, biasanya tubuh juga menggigil kedinginan.

Anda bisa menutupi tubuh dengan selimut namun jangan gunakan selimut yang terlalu tebal.