Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
KILAS

Bahaya Mandi Langsung Setelah Olahraga Berat

Kompas.com - 11/04/2025, 15:02 WIB
Yogarta Awawa Prabaning Arka,
Aditya Mulyawan

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Mandi setelah berolahraga berat merupakan aktivitas yang menyenangkan. Selain membersihkan kotoran dan keringat, mandi juga dapat membuat badan segar.

Namun, tubuh sebaiknya diberi waktu untuk beristirahat terlebih dahulu sebelum mandi. Pasalnya, langsung mandi setelah berolahraga berat dapat menimbulkan risiko gangguan kesehatan.

Setelah olahraga berat, suhu tubuh masih tinggi dan pembuluh darah melebar. Karenanya, tubuh akan kaget dan tekanan darah langsung turun kalau langsung mandi, apalagi dengan air dingin.

Sebelum mandi, sebaiknya tubuh diberi waktu untuk pendinginan. Menurutnya, waktu yang ideal bagi tubuh untuk beristirahat sambil mengatur napas dan detak jantung adalah 15–20 menit.

Cooling down itu penting agar sirkulasi darah menjadi stabil. Mengguyur air setelah tubuh berolahraga bisa memicu pusing, lemas, bahkan pingsan.

Bberbagai risiko yang muncul akibat langsung mandi setelah olahraga, di antaranya nyeri otot dan gangguan pernapasan. Hal ini terjadi karena tubuh belum siap menerima perubahan suhu yang drastis.

Selain tidak nyaman, kebiasaan tersebut dapat mengganggu sistem saraf. 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE
Baca tentang

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau