5 Mitos Salah tentang Olahraga

KOMPAS.com - Mungkin kita sering mendengar beberapa hal yang belum tentu kebenarannya mengenai olahraga, hal yang kemudian akan menimbulkan keraguan untuk melakukan olahraga. Untuk mendapatkan kejelasannya, ini dia fakta dari mitos-mitos tentang olahraga yang harus kita ketahui:

Mitos: Olahraga hanya satu kali dalam seminggu tidak bermanfaat.

Faktanya adalah, sekecil apapun olahraga yang kita lakukan kerap mendorong kita untuk dapat mempertahankan serta menambah jumlah olahraga (termasuk waktunya). Pertahankan latihan fisik atau olahraga minimum, agar dapat dinaikkan secara bertahap seiring berjalannya waktu.

Mitos: No pain, no gain. Olahraga atau latihan fisik yang kita lakukan jika tanpa rasa sakit, berarti tidak efektif.

Nyatanya, olahraga tidak harus membuat kita merasa sakit, misalnya dengan tidak langsung melakukan olahraga berat. Jika badan terasa sakit setelah olahraga, hal itu bisa menjadi tanda bahwa otot kita cedera atau kita mengalami nyeri otot. Ada banyak olahraga ringan yang dapat kita coba, seperti berjalan kaki, berenang, dan beberapa jenis senam.

Mitos: Olahraga akan membuat kita menjadi lelah dan tubuh menjadi semakin buruk.

Faktnya adalah olahraga akan membuat tubuh kita menjadi lebih siaga. Olahraga akan memicu tubuh mengeluarkan endorphin yang membuat tubuh dan jiwa menjadi lebih rileks serta berenergi.

Ketika merasa lelah setelah bekerja, kita bisa mencoba untuk berjalan kaki 5 menit saja sebagai bentuk olahraga. Setelh itu, Anda justru akan merasa lebih segar.

Mitos: Olahraga tidak dapat menghentikan proses penuaan. Mengapa harus repot berolahraga?

Faktanya adalah meski berolahraga tidak dapat memutar waktu atau mengembalikan waktu muda, olahraga akan membuat tubuh kita menjadi lebih sehat dan kuat. Dengan demikian, kita akan merasa dapat beraktivitas seakan kita masih muda.

Mitos: Kita harus fit untuk memulai olahraga.

Faktanya, meski ibaratnya kita memulai semua dari nol, kita tetap bisa melakukan olahraga atau latihan fisik. Bila kita tidak memiliki pengalaman sama sekali dalam berolahraga, mulailah dengan gerakan yang ringan dalam beberapa menit saja setiap harinya.