5 Efek Samping Minum Kopi di Pagi Hari sebelum Makan

KOMPAS.com - Memulai hari dengan minum kopi adalah kegiatan yang wajar bagi sebagian orang.

Namun, minum kopi di pagi hari sebelum makan bisa memberikan efek samping tertentu, seperti meningkatkan irama denyut jantung hingga menyebabkan sakit perut.

Untuk itu, ketahui efek samping minum kopi di pagi hari sebelum makan dan waktu terbaik minum kopi berikut ini.

Baca juga: Apakah Bahaya Minum Kopi di Malam Hari? Begini Penjelasannya...

Efek samping minum kopi di pagi hari

Minum kopi di pagi hari sebelum makan umumnya aman pada beberapa orang. Namun, beberapa orang lainnya dapat mengalami efek samping tertentu ketika minum kopi saat perut kosong.

Dilansir dari Cleveland Clinic, minum kopi di pagi hari sebelum makan dapat membuat tubuh menyerap kafein lebih cepat dibandingkan ketika terdapat makanan di dalam perut.

Kafein yang terlalu cepat diserap oleh tubuh dapat meningkatkan efek samping yang dirasakan. Beberapa efek samping minum kopi di pagi hari sebelum makan yang akan dialami, seperti:

• Meningkatkan rasa cemas, gelisah, atau cepat marah
• Meningkatkan tekanan darah dan membuat jantung berdenyut lebih cepat, khususnya 10 menit setelah minum kopi
• Meningkatkan kadar gula darah, khususnya jika Anda minum kopi dengan tambahan gula atau pemanis lainnya
• Mempercepat kerja sistem pencernaan sehingga meningkatkan keinginan untuk buang air besar
• Meningkatkan risiko penyakit asam lambung karena kafein dapat memicu produksi asam di dalam perut

Meskipun begitu, beberapa orang akan mengalami reaksi yang berbeda ketika minum kopi di pagi hari sebelum makan.

Beberapa orang yang lebih sensitif terhadap kafein akan mengalami efek samping yang lebih serius sehingga disarankan untuk membatasi jumlah kopi yang diminum atau sarapan terlebih dahulu.

Baca juga: Bolehkah Minum Kopi di Siang Hari? Berikut Penjelasannya…

Waktu terbaik minum kopi

Waktu terbaik minum kopi adalah setelah makan.

Dilansir dari Livestrong, Anda dapat minum kopi setelah sarapan dan perlu menghindari minum kopi saat perut kosong untuk menghindari beberapa efek samping di atas.

Anda yang mendapatkan tidur yang cukup umumnya akan merasa segar di pagi hari sehingga tidak memerlukan asupan kafein.

Anda bisa mulai minum kopi ketika tubuh mulai terasa lelah atau mengantuk.

Sebaliknya, hindari kebiasaan minum kopi setelah pukul 2 siang karena bisa berdampak negatif pada kualitas tidur di malam hari.

Memahami beberapa efek samping minum kopi di pagi hari di atas sangatlah penting agar Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Meskipun begitu, Anda perlu memperhatikan reaksi tubuh setelah minum kopi di pagi hari karena beberapa orang tidak akan merasakan efek samping tertentu.

Anda yang lebih sensitif terhadap kafein perlu sarapan terlebih dahulu dan memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi mengandung serat, lemak sehat, dan protein, yang dapat melindungi saluran pencernaan dan memperlambat penyerapan kafein.