Riset Buktikan Bahagia Dapat Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

KOMPAS.com - Menjaga daya tahan tubuh adalah kunci penting agar kita tidak mudah terinfeksi dan jatuh sakit.

Nah, salah satu cara terbaik untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan berbahagia.

Melansir laman Psychology Today, riset yang meneliti lebihd ari 300 orang sehat telah membuktikan hal tersebut.

Dalam riset tersebut peneliti menganalisis kemungkinan peserta mengalami flu. Dari hasil riset, terbukti bahwa mereka yang tidak berbahagia tiga kali lipat besar risikonya untuk terserang flu daripada mereka yang berbahagia.

Riset lain yang meneliti 81 mahasiswa juga membuktikan hal yang sama. Peneliti memberi 81 mahasiswa tersebut vaksin melawan Hepatitis B, virus yang menyerang hati.

Setelah melakukan analisis, mahasiswa yang lebih bahagia memiliki respon antibodi dua kali lipat lebih tinggi dari pada mereka yang tidak berbahagia.

Lalu, bagaimana cara mendatangkan kebahagiaan dalam hidup? Melansir laman NHS, berikut cara menjadi bahagia dalam hidup:

1. Kelola tingkat stres

Jika Anda memiliki banyak stres dalam hidup Anda, temukan cara untuk menguranginya, seperti mempelajari beberapa teknik manajemen waktu.

Lalu, lalukan olahraga teratur dan beri waktu untuk diri sendiri. Selain itu, kita juga bisa mengurangi stres dengan melakukan latihan pernapasa.

2. Bersantai

Melakukan hal-hal yang membuat kita merasa santai baik untuk kesejahteraan emosional Anda.

Kegiatan sederhana seperti menonton olahraga bersama teman, berendam, atau mengobrol bersama teman juga bisa membantu kita merasa santai.

3. Kurangi konsumsi alkohol

Ketika merasa sudih, kita mungkin mudah tergoda untuk mengonsumsi alkhol. Faktanya, alkohol hanya akan membuat emosi kita bergejolah dan membuat kita lebih agresif.

Selain itu, alkohol juga bisa membuat kita merasa lebih tertekan.

4. Konsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan sehat sangat membantu mengontrol suasan hati kita Selain itu, pola makan yang baik membantu otak dan tubuh untuk bekerja lebih efisien.

5. Rajin olahraga

Olahraga dapat meningkatkan zat kimia di otak yang bisa meningkatkan suasana hati.

Selain itu, olahraga juga membantu meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan energi, dan menjaga kesehatan jantung.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, lakukan olahraga minimal 150 menit dalam seminggu.