Salin Artikel

Minum Susu sebelum Tidur, Perlu atau Tidak?

Manfaat minum susu sebelum tidur disebut bisa membantu mengatasi susah tidur di malam hari.

Benarkah minum susu sebelum tidur bisa bikin tidur nyenyak dan perlukah orang dewasa minum susu sebelum tidur?

Studi manfaat minum susu sebelum tidur

Dilansir dari Healthline, sejumlah studi pada hewan dan riset kecil pada manusia menguji efek minum susu sebelum tidur.

Hasilnya, minum susu sebelum tidur bisa membuat beberapa orang yang diteliti tidurnya jadi lebih nyenyak.

Kendati demikian, peneliti tersebut belum bisa menyimpulkan mengapa minum susu sebelum tidur bisa membantu mengatasi susah tidur.

Sebagian ahli lain menyebut, susu bisa membantu meningkatkan kualitas tidur karena mengandung senyawa tertentu.

Susu mengandung senyawa triptofan dan melatonin. Triptofan adalah asam amino yang memainkan peran penting dalam produksi seretonin.

Sedangkan seretonin adalah senyawa yang bisa membantu meningkatkan suasana hati, mendorong relaksasi, dan membantu produksi hormon melatonin.

Sementara itu, hormon melatonin dikenal sebagai hormon tidur. Hormon ini dilepaskan otak untuk mengatur ritme sirkadian dan mempersiapkan tubuh memasuki waktu tidur.

Peran triptofan dan melatonin telah terbukti bisa mengatasi susah tidur di malam hari dan meningkatkan kualitas tidur.

Namun, hingga kini belum ada bukti yang menunjukkan kandungan triptofan dan melatonin dalam susu cukup manjur untuk mengatasi masalah susah tidur.

Pakar insomnia di City University New York AS, Art Spielman, MD, menjelaskan konsumsi asupan mengandung triptofan efeknya tidak sama dengan mengonsumsi triptofan murni.

"Dalam asupan seperti susu, triptofannya tidak murni karena ada asam amino lain yang juga masuk ke otak," jelas Prof. Spielman, seperti dilansir Eat Well.

Mereka menyimpulkan, minum susu sebelum tidur bisa membantu tidur lebih nyenyak karena efek psikologis.

Beberapa ritual sederhana yang tidak menatap layar televisi, telepon pintar, tablet dll. setengah jam sebelum tidur bisa menyiapkan tubuh dan pikiran untuk lebih siap tidur.

Minum susu sebelum tidur juga disebut sebagai salah satu ritual yang bisa membuat pikiran rileks.

Ada teori lain yang menyebut, minum susu hangat sebelum tidur dapat menghadirkan kembali memori sebagian orang pada masa kecil.

Hal itu juga bisa memberikan rasa menenangkan, sekaligus memberikan sinyal ke otak, waktunya berangkat tidur. Dengan begitu, beberapa orang jadi lebih siap dan mudah tertidur.

Kendati demikian, belum ada studi dengan objek manusia sahih yang mendukung minum susu sebelum tidur sebagai rutinitas.

Pilihan minum susu sebelum tidur sangat terkait dengan kondisi kesehatan masing-masing individu.

Jika tidak ada masalah kesehatan berarti dan konsumsi kalori sehari-hari tidak berlebihan, sah-sah saja jika sesekali ingin minum susu sebelum tidur agar siklus tidur lebih baik.

Namun, jika minum susu sebelum tidur membuat berat badan melonjak dan mengganggu kesehatan, ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter yang menangani.

https://health.kompas.com/read/2020/08/24/193100168/minum-susu-sebelum-tidur-perlu-atau-tidak-

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

8 Cara Menghilangkan Memar secara Alami

8 Cara Menghilangkan Memar secara Alami

Health
Perut Sering Lapar Bisa Jadi Tanda Apa Saja?

Perut Sering Lapar Bisa Jadi Tanda Apa Saja?

Health
Picu Kematian Mendadak, Ini Penyebab Henti Jantung di Usia Muda

Picu Kematian Mendadak, Ini Penyebab Henti Jantung di Usia Muda

Health
Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Health
Apakah Saat Demam Boleh Mandi?

Apakah Saat Demam Boleh Mandi?

Health
11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

Health
Waspadai, Berat Badan Turun Drastis Bisa Jadi Tanda Diabetes

Waspadai, Berat Badan Turun Drastis Bisa Jadi Tanda Diabetes

Health
Cara Mengatasi Bisul di Bokong

Cara Mengatasi Bisul di Bokong

Health
5 Obat Batuk Anak Alami yang Aman dan Praktis

5 Obat Batuk Anak Alami yang Aman dan Praktis

Health
Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Health
4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

Health
8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

Health
Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Health
4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

Health
Splenomegali

Splenomegali

Penyakit
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.