Pentingnya Kesehatan Emosional dan Cara Mendapatkannya

KOMPAS.com - Kesehatan emosional merupakan bagian penting dari kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Orang yang sehat secara emosional mampu mengendalikan pikiran, perasaan, dan perilaku mereka.

Sehat secara emosional juga membuatkita mampu mengatasi tantangan hidup.

Sehat secara emosional bukan berarti kita selalu bahagia dan tak pernah merasakan kesedihan.

Seseorang bisa dikatakan sehat secara emosional jika mereka sadar akan emosi mereka, entah itu emosi positif atau negatif.

Orang yang sehat secara emosional juga bisa merasa marah, stres, atau sedih.

Akan tetapi, mereka tahu bagaimana cara mengelola perasaan negatif itu. Lalu, bagaimana agar kita bisa sehat emosional?

Melansir data Family Doctor, Kesehatan emosional memungkinkan kita untuk bekerja secara produktif dan mengatasi stres dalam kehidupan sehari-hari.

Sehat emosional juga dapat membantu kita menyadari potensi penuh diri kita.

Tak hanya itu, kesehatan emosional juga berpengaruh besar pada kesehatan fisik kita.

Penelitian menunjukkan orang yang sehat emosional memiliki tanda-tanda kesehatan fisik yang baik.

Sehat emosional juga membuat kita terhindari dari risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan berat badan berlebih.

Berikut tips agar kita sehat emosional:

1. Waspadai emosi dan reaksi kita

Cobalah untuk memperhatikan hal apa dalam hidup yang membuat kita sedih, frustasi, dan marah.

Setelah mengetahuinya, cobalah untuk mengubah kondisi tersebut.

2. Ungkapkan perasaan dengan cara yang tepat

Biarkan orang yang dekat dengan Anda tahu jika ada sesuatu yang mengganggu Anda. Menyimpan perasaan sedih atau marah di dalam hati hanya menambah stres.

Bahkan, memendam perasaat dapat menyebabkan masalah dalam hubungan dan di tempat kerja atau sekolah.

3. Berpikirlah sebelum bertindak

Beri diri Anda waktu untuk berpikir dan bersikap tenang sebelum mengatakan atau melakukan sesuatu yang mungkin bisa Anda sesali.

4. Kelola stres

Pelajari metode relaksasi untuk mengatasi stres. Cara ini bisa termasuk pernapasan dalam, meditasi, dan olahraga.

5. Upayakan keseimbangan

Temukan keseimbangan yang sehat antara bekerja dan bermain, dan antara aktivitas dan istirahat.

Luangkan waktu untuk hal-hal yang Anda sukai. Fokuslah pada hal-hal positif dalam hidup Anda.

6. Temukan tujuan dan makna hidup

Cari tahu apa yang penting bagi Anda dalam hidup, dan fokuslah pada hal itu. Habiskan waktu untuk melakukan apa yang terasa berarti bagi Anda.