9 Cara Tetap Sehat Saat Ada Anggota Keluarga yang Sakit

KOMPAS.com - Ketika ada salah satu anggota keluarga yang jatuh sakit, penyakitnya biasanya dapat dengan mudah menular ke anggota keluarga lainnya. Ini adalah masalah umum.

Meskipun tidak selalu mungkin untuk dapat menghindari sakit ketika seseorang di rumah itu menular, tetap saja ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meminimalkan peluang kita tertular dan tetap sehat.

Demikian juga, ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga anggota keluarga lain tetap sehat jika kita sakit.

Cara tetap sehat saat anggota keluarga lain sakit

Hal penting yang bisa kita lakukan untuk menjaga diri kita tetap sehat ketika ada orang lain sakit adalah membatasi paparan kuman dari mereka dan merawat diri dengan baik.

Berikut adalah beberapa saran cara tetap sehat saat ada anggota keluarga lain sakit yang bisa dipertimbangkan:

1. Rajin cuci tangan

Dilansir dari Very Well Health, saat ada anggota keluarga lain di rumah yang sakit, Anda tidak cukup hanya mencuci tangan setiap kali dari kamar mandi dan sebelum makan.

Anda juga harus mencuci tangan setiap kali Anda menyentuh barang-barang yang disentuh oleh anggota keluarga yang sakit.

Jika Anda tidak memiliki sabun dan air yang tersedia dan tangan Anda tidak terlihat kotor, gunakan gel pembersih tangan atau tisu.

Bersihkan mainan yang sering dimainkan anak-anak yang sakit secara menyeluruh dan sering.

2. Jangan berbagi peralatan makan atau minum

Tanpa ada orang lain sakit pun, Anda sebenarnya disarankan untuk tidak berbagi peralatan makan atau minum guna meminimalkan penularan kuman penyebab penyakit.

Jika ada anggota keluarga lain yang sakit, Anda lebih disarankan lagi.

Selain itu, pastikan semua piring, sendok, maupun gelas dibersihkan dengan air panas dan sabun setelah digunakan.

3. Hindari menyentuh wajah 

Ketahuilah bahwa sangat mudah bagi kuman untuk dapat berpindah dari tangan Anda ke mata, hidung, atau mulut Anda.

4. Tidur di kamar terpisah

Jika pasangan Anda sakit, mungkin yang terbaik adalah untuk sementara waktu tidur di kamar terpisah.

Jika ini bukan pilihan, setidaknya cobalah untuk tidur menghadap ke arah yang berlawanan dan sering-seringlah mencuci seprai dengan air panas atau memakai masker wajah saat tidur.

5. Hindari mencium dan memeluk orang yang sedang sakit

Pilek dan banyak infeksi pernapasan lainnya disebarkan melalui transmisi droplet.

Itu berarti bahwa kuman hidup dan menyebar melalui air liur dan sekresi hidung Anda.

Dengan begitu, berciuman atau kontak dekat dengan orang lain yang sakit dapat membawa Anda ke dalam kontak dengan kuman tersebut.

6. Rutin bersihkan permukaan benda di rumah

Ketahuilah bahwa hampir semua benda yang disentuh oleh anggota keluarga yang sakit, seperti remote control dan gagang pintu berpotensi mengandung kuman.

Beberapa jenis virus flu dapat hidup pada benda selama berhari-hari.

Jadi membersihkan permukaan benda secara menyeluruh dari apa pun yang dapat “dibagikan” oleh anggota keluarga Anda yang sakit sangat penting dilakukan.

7. Tidak menggunakan handuk pengering bersama

Pastikan Anda tidak menggunakan handuk pengering tangan yang sama dengan orang yang sakit.

Ini penting untuk mencegah penyebaran penyakit lewat benda tersebut.

8. Jangan berbagi sikat gigi

Tanpa orang sakit di rumah pun, Anda tidak dianjurkan untuk berbagi sikat gigi dengan orang lain. Lebih-lebih jika ada anggota keluarga lain yang sakit.

Saat ada anggota keluarga yang sakit, sangat dianjurkan bagi Anda untuk jangan berbagi sikat gigi dan usahakan jangan sampai sikat gigi Anda bersentuhan dengan sikat gigi mereka.

9. Makan sehat

Melansir Health Line, saat ada anggota keluarga lain yang sakit, Anda harus menguatkan daya tahan tubuh agat tidak tertular penyakit.

Untuk meningkatkan imunitas, Anda pun dianjurkan makan makanan padat nutrisi, tetap terhidrasi, dan cukup istirahat.

Memang sulit untuk melakukan hal-hal tersebut saat merawat anak yang sakit, namun usahakan sebisa mungkin untuk menjaga kebiasaan baik agar tubuh tidak lemas.

Sebagai tindakan pencegahan, dapatkan vaksin flu setiap tahun, terutama jika Anda memiliki anak kecil di rumah.

Ajari anak Anda untuk mengikuti kebiasaan sehat seperti mencuci tangan dan bersin ke siku atau tisu.

Ingatlah bahwa anak-anak dapat membawa segala macam kuman pulang dari sekolah atau tempat penitipan anak, kemudian menyebarkannya ke anggota keluarga lainnya.

Kebiasaan kesehatan yang baik dapat membantu mengurangi penyakit berkembang dalam rumah tangga Anda.

Jika Anda yang Sakit

Sebagian besar tips di atas juga berlaku sebagai cara menjaga anggota keluarga lain tetap sehat saat Anda yang sakit.

Tetapi, Anda dapat melakukan beberapa hal tambahan untuk melindungi orang lain di rumah dari penularan kuman Anda.

Apa saja yang bisa dilakukan?

1. Batuk atau bersin ke tisu atau siku, bukan tangan

Tindakan ini akan membantu Anda meminimalkan kemungkinan Anda menularkan kuman melalui transmisi droplet atau saat menyentuh benda-benda di sekitar rumah.

2. Buang tisu kotor segera setelah digunakan

Meninggalkan tisu kotor di tempat-tempat yang masih bisa dijangkau orang lain dapat membantu menyebarkan kuman di sekitar rumah Anda.

3. Selalu pakai masker

Pertimbangkan untuk selalu memakai masker wajah jika Anda mengidap penyakit pernapasan menular, terlebih saat harus dekat dengan bayi, anak-anak, lansia, maupun orang lain yang lebih rentan terkena sakit, seperti ibu hamil.

4. Cobalah untuk mengisolasi diri

Jika sakit, Anda juga disarankan untuk dapat meminimalkan waktu yang dihabiskan bersama anggota keluarga dan tetap pada jarak 1 m ketika Anda berada di ruangan yang sama untuk menghindari penularan kuman.

5. Hindari menyiapkan makanan untuk orang lain jika bisa

Jika Anda harus menyiapkan makanan untuk seseorang, cuci tangan Anda dengan bersih terlebih dahulu.