4 Manfaat Kesehatan Berkebun

KOMPAS.com - Berkebun mungkin tampak seperti kegiatan untuk bersenang-senang saja.

Namun, tahukah Anda bahwa berkebun juga memiliki manfaat kesehatan fisik dan mental.

Ahli bedah saraf dan spesialis tulang belakang Deborah Benzil mengatakan bahwa berkebun bisa memiliki banyak manfaat kesehatan jika dilakukan dengan benar.

"Banyak orang berpikir berkebun hanya membuat tulang belakang nyeri, padahal aktivitas tersebut justru baik untuk tulang," tambahnya.

Manfaat berkebun

Berikut berbagai manfaat berkebun untuk kesehatan yang sayang dilewatkan:

1. Mencegah osteoporosis

Osteoporosis adalah suatu kondisi di mana tulang Anda melemah, kehilangan massa dan kekuatan sehingga kita berisiko mengalami patah tulang.

"Risiko osteoporosis meningkat seiring beryambahnya usia dan membuat kita rentan mengalami patah tulang," ucapnya.

Pola makan sehat yang dikombinasikan dengan aktivitas fisik serupa olahraga seperti berkebun bisa membantu mencegah osteoporosis.

2. Asupan vitamin D

Saat berkebun, tubuh kita akan terpapar sinar matahari. Hal tersebut membantu merangsang pembentukan vitamin D.

Vitamin D sangat penting untuk menjaga tulang tetap kuat dan membantu tubuh Anda menyerap kalsium.

3. Menjaga kesehatan otak

Benzil mengatakan bahwa berkebun secara teratur membantu menjaga kesejatan otak.

Beberapa penelitian juga membuktikan bahwa berkebun bisa menjadi pengobatan terapeutik yang bagus untuk penderita demensia.

Berkebun juga bisa menjadi cara untuk mencegah demensia.

4. Menjaga kesehatan mental

Berkebun bisa meningkatkan suasana hati dan rasa puas.

Selain itu, aktivitas ini juga bisa menjadi bagian latihan mindfulness yang baik untuk kesehatan mental kita.

Cara berkebun yang aman

Meskipun berkebun lebih mudah dilakukan daripada olahraga seperti jogging atay mendaki gunung, kita tetap perlu melakukannya dengan pbenar.

"Anda harus menjadikan berkebun seperti aktivitas olahraga. Oleh karena itu, Anda perlu lengkah khusus untuk memulainya," ucap Bazil.

Untuk mendapat manfaat maksimal dari berkebun, kita bisa menerapkan langkah berikut:

- Lakukan perlahan

Mulailah dari interval yang lebih singkat dan lanjutkan ke interval yang lebih lama agar tubuh terbiasa.

- Gunakan peralatan yang tepat

Gunakan peralatan yang tepat agar aktivitas berkebun yang Anda lakukan tidak terhambat.

- Lakukan pemanasan

Sebelum berkebun, sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu agar otot tubuh tidak kram.