Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 31/10/2015, 10:00 WIB
EditorLusia Kus Anna
KOMPAS.com - Sit up memang menjadi latihan yang paling populer untuk melatih perut, termasuk program pembentukan perut sixpack.

Namun, hanya melakukan sit up terus-terusan belum tentu pahatan sixpack Anda muncul. Jika memang demikian, coba dengan variasi gerakan plank.

Plank menawarkan sejumlah manfaat yang bisa Anda dapatkan. Selain simpel, gerakan latihan ini sangat menantang dan efektif melatih otot inti dan beberapa otot lain seperti bahu, dada, bicep, tricep, glutes, atau paha Anda.

Sebuah penelitian dari Pennsylvania State University mengatakan, melakukan latihan plank menyebabkan aktivasi otot sebanyak 20 persen lebih banyak daripada sit up.

Selain membantu program perut sixpack, plank juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh, fleksibilitas, serta keseimbangan tubuh. Karena bekerja pada otot punggung, dada, dan bahu, maka plank dapat membantu meningkatkan kekuatan otot inti Anda.

Beberapa jenis latihan plank yang dapat dilakukan antara lain one arm full plank (menempatkan satu tangan di belakang punggung), side plank, plank push and pull, dan masih banyak lagi.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Flu Perut
Flu Perut
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+