Namun, hanya melakukan sit up terus-terusan belum tentu pahatan sixpack Anda muncul. Jika memang demikian, coba dengan variasi gerakan plank.
Plank menawarkan sejumlah manfaat yang bisa Anda dapatkan. Selain simpel, gerakan latihan ini sangat menantang dan efektif melatih otot inti dan beberapa otot lain seperti bahu, dada, bicep, tricep, glutes, atau paha Anda.
Sebuah penelitian dari Pennsylvania State University mengatakan, melakukan latihan plank menyebabkan aktivasi otot sebanyak 20 persen lebih banyak daripada sit up.
Selain membantu program perut sixpack, plank juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh, fleksibilitas, serta keseimbangan tubuh. Karena bekerja pada otot punggung, dada, dan bahu, maka plank dapat membantu meningkatkan kekuatan otot inti Anda.
Beberapa jenis latihan plank yang dapat dilakukan antara lain one arm full plank (menempatkan satu tangan di belakang punggung), side plank, plank push and pull, dan masih banyak lagi.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.