6 Cara Tetap Sehat meski Sibuk Bekerja

Gunakan alat bantu sederhana seperti resistance band dan barbel kecil yang bisa digunakan kapan saja ada kesempatan.

Lakukan juga latihan mengangkat kedua kaki bersamaan hingga sejajar paha, tahan selama 10 detik, lalu turunkan. Ulangi semampu Anda. Gerakan dari Mayo Clinic ini dapat Anda lakukan bahkan sambil mengetik.

5. Teruslah bergerak

Sangat penting untuk terus bergerak sepanjang hari. Saat waktu istirahat siang tiba,  bawa bekal makan siang Anda ke luar kantor. Nikmati di taman atau atau di mana saja yang memungkinkan.

"Yang penting, Anda bisa menggerakkan kaki sambil rehat sejenak dan menikmati hidangan makan siang yang sehat," kata Gans.

6. Batasi hura-hura setelah jam kerja

Ini bukan berarti Anda tidak boleh bersosialisasi. Boleh saja, asal batasi konsumsi kopi yang penuh krim dan gula, makanan manis dan terlalu berlemak, atau bahkan minuman beralkohol.

Banyak orang mengisi waktu-waktu luang sesudah jam kerja dengan melakukan petualangan kuliner yang membahayakan berat badan.

Alih-alih menambah ekstra kalori, pilihlah kegiatan lain seperti menonton film atau menonton pertunjukkan seni yang diawali dengan makan salad buah dan sayur, serta jus murni di restauran favorit.