Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 08/12/2015, 19:15 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Bicara soal kesehatan, makanan sehat serta olahraga rutin tentu menjadi pembicaraan utama. Sayangnya, pembicaraan tentang postur tubuh yang benar kerap terlupa. Padahal, memastikan tubuh selalu dalam postur yang benar bisa menghindari Anda dari sakit tulang di hari tua.

Menurut Kendall Lou Schmidt, personal trainer, instruktur dan pelatih fitnes ternama, berusaha untuk berdiri tegak dan tidak duduk membungkuk akan membuat tubuh bugar dalam jangka panjang.

Jika tidak, meskipun Anda tidak merasakan dampaknya segera, postur tubuh yang buruk merupakan “tabungan” yang buruk bagi penyakit tulang belakang, bahu, pinggul, dan bahkan lutut di kemudian  hari. Mereka kerap datang dalam bentuk rasa sakit kronis, kelelahan, kekakuan sendi, bahkan sakit kepala yang rutin.

Kini, lebih dari 80 persen orang Amerika mengeluh masalah sakit punggung. Disebabkan karena otot yang kaku dan pegal akibat postur tubuh yang buruk selama bertahun-tahun. Banyak faktor yang menyebabkan terjadinya postur tubuh buruk, sehingga Schmidt menyarankan Anda untuk waspada.

Di antaranya ialah tidur di kasur yang buruk (terlalu empuk atau terlalu keras), kelebihan berat badan, memakai sepatu yang salah (sepatu yang tidak nyaman seperti hak tinggi), duduk yang tidak benar dalam waktu lama, terlalu banyak duduk, berdiri terlalu lama, dan stres.

"Bukan hal mudah untuk senantiasa mendapatkan postur tubuh yang baik. Namun Anda bisa mengantisipasinya dengan berjalan kaki setelah terlalu lama duduk. Begitu juga bila terlalu lama berdiri, duduklah untuk meluruskan kaki sejenak. Rutin olahraga dengan bimbingan pelatih bisa menjadi solusi,” papar Schmidt.

Sedangkan untuk melihat apakah postur tubuh Anda ideal atau tidak, ialah dengan bersandar di dinding. Pastikan kepala dan bokong menyentuh dinding. Postur yang benar ialah bila lekukan leher belakang dengan dinding berjarak dua inci. Sedang jarak antara punggung bawah dan dinding haruslah satu atau dua inci.

Bila Anda tidak yakin dengan postur tubuh atau mengalami gangguan yang berhubungan dengan postur, ada baiknya untuk segera berkonsultasi dengan terapis. Pasalnya, postur yang salah bisa membuat kondisi Anda semakin parah seiring bertambahnya usia.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+