Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 08/12/2015, 19:15 WIB
Ayunda Pininta

Penulis

KOMPAS.com - Bicara soal kesehatan, makanan sehat serta olahraga rutin tentu menjadi pembicaraan utama. Sayangnya, pembicaraan tentang postur tubuh yang benar kerap terlupa. Padahal, memastikan tubuh selalu dalam postur yang benar bisa menghindari Anda dari sakit tulang di hari tua.

Menurut Kendall Lou Schmidt, personal trainer, instruktur dan pelatih fitnes ternama, berusaha untuk berdiri tegak dan tidak duduk membungkuk akan membuat tubuh bugar dalam jangka panjang.

Jika tidak, meskipun Anda tidak merasakan dampaknya segera, postur tubuh yang buruk merupakan “tabungan” yang buruk bagi penyakit tulang belakang, bahu, pinggul, dan bahkan lutut di kemudian  hari. Mereka kerap datang dalam bentuk rasa sakit kronis, kelelahan, kekakuan sendi, bahkan sakit kepala yang rutin.

Kini, lebih dari 80 persen orang Amerika mengeluh masalah sakit punggung. Disebabkan karena otot yang kaku dan pegal akibat postur tubuh yang buruk selama bertahun-tahun. Banyak faktor yang menyebabkan terjadinya postur tubuh buruk, sehingga Schmidt menyarankan Anda untuk waspada.

Di antaranya ialah tidur di kasur yang buruk (terlalu empuk atau terlalu keras), kelebihan berat badan, memakai sepatu yang salah (sepatu yang tidak nyaman seperti hak tinggi), duduk yang tidak benar dalam waktu lama, terlalu banyak duduk, berdiri terlalu lama, dan stres.

"Bukan hal mudah untuk senantiasa mendapatkan postur tubuh yang baik. Namun Anda bisa mengantisipasinya dengan berjalan kaki setelah terlalu lama duduk. Begitu juga bila terlalu lama berdiri, duduklah untuk meluruskan kaki sejenak. Rutin olahraga dengan bimbingan pelatih bisa menjadi solusi,” papar Schmidt.

Sedangkan untuk melihat apakah postur tubuh Anda ideal atau tidak, ialah dengan bersandar di dinding. Pastikan kepala dan bokong menyentuh dinding. Postur yang benar ialah bila lekukan leher belakang dengan dinding berjarak dua inci. Sedang jarak antara punggung bawah dan dinding haruslah satu atau dua inci.

Bila Anda tidak yakin dengan postur tubuh atau mengalami gangguan yang berhubungan dengan postur, ada baiknya untuk segera berkonsultasi dengan terapis. Pasalnya, postur yang salah bisa membuat kondisi Anda semakin parah seiring bertambahnya usia.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.


Terkini Lainnya
Hengki Kawilarang Meninggal dengan Kreatinin Tinggi, Ini Gejalanya…
Hengki Kawilarang Meninggal dengan Kreatinin Tinggi, Ini Gejalanya…
Health
Hengki Kawilarang Miliki Kreatinin Tinggi Sebelum Meninggal, Ini Artinya…
Hengki Kawilarang Miliki Kreatinin Tinggi Sebelum Meninggal, Ini Artinya…
Health
Hengki Kawilarang Meninggal Dunia: Sempat Alami Gangguan Ginjal, Kenali Gejalanya Berikut
Hengki Kawilarang Meninggal Dunia: Sempat Alami Gangguan Ginjal, Kenali Gejalanya Berikut
Health
Hengki Kawilarang Meninggal: Sempat Alami Gangguan Ginjal, Kenali Penyebabnya Berikut
Hengki Kawilarang Meninggal: Sempat Alami Gangguan Ginjal, Kenali Penyebabnya Berikut
Health
Hengki Kawilarang Meninggal Setelah Alami Diabetes dan Cuci Darah, Kenali Penyakit Ini
Hengki Kawilarang Meninggal Setelah Alami Diabetes dan Cuci Darah, Kenali Penyakit Ini
Health
Adam Suseno Alami Pendarahan Hebat akibat Luka Robek, Jalani Operasi Besar
Adam Suseno Alami Pendarahan Hebat akibat Luka Robek, Jalani Operasi Besar
Health
Hengki Kawilarang Meninggal Pada Usia 47 Tahun karena Sakit Apa? Ini Penjelasannya...
Hengki Kawilarang Meninggal Pada Usia 47 Tahun karena Sakit Apa? Ini Penjelasannya...
Health
Hengki Kawilarang Meninggal, Ini Penjelasan Medis Soal Prosedur Cuci Darah
Hengki Kawilarang Meninggal, Ini Penjelasan Medis Soal Prosedur Cuci Darah
Health
Kasus Virus Hanta Telah Terdeteksi di 4 Provinsi, Waspadai Ini Cara Penularannya…
Kasus Virus Hanta Telah Terdeteksi di 4 Provinsi, Waspadai Ini Cara Penularannya…
Health
Sering Pakai Headset? Kenali Gejala Gangguan Pendengaran Sejak Dini Sebelum Terlambat
Sering Pakai Headset? Kenali Gejala Gangguan Pendengaran Sejak Dini Sebelum Terlambat
Health
Studi: Tes Darah Ini Bisa Deteksi Kanker Tiga Tahun Sebelum Diagnosis
Studi: Tes Darah Ini Bisa Deteksi Kanker Tiga Tahun Sebelum Diagnosis
Health
Dokter Bagikan Cara Menghindari Kerusakan Pendengaran Permanen Karena Pakai Headset
Dokter Bagikan Cara Menghindari Kerusakan Pendengaran Permanen Karena Pakai Headset
Health
Kenali HFRS, Tipe Virus Hanta yang Ada di Indonesia
Kenali HFRS, Tipe Virus Hanta yang Ada di Indonesia
Health
Masa Libur Sekolah, Penyaluran MBG Fokus pada Siswa Hadir dan Kelompok Rentan
Masa Libur Sekolah, Penyaluran MBG Fokus pada Siswa Hadir dan Kelompok Rentan
Health
356 Ribu Kasus HIV Ditemukan, Kemenkes Fokus Capai Target Penanganan hingga 2030
356 Ribu Kasus HIV Ditemukan, Kemenkes Fokus Capai Target Penanganan hingga 2030
Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau