Kompas.com - 19/06/2016, 11:47 WIB
Ilustrasi teh hijau. ThinkstockphotosIlustrasi teh hijau.
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Anda cemas, khawatir, dan panik. Anda kesal pada masalah (pilih salah satu): uang, kesehatan, pekerjaan, keluarga, cinta. Jantung Anda berdetak cepat, pernapasan Anda menjadi pendek-pendek dan cepat, pikiran Anda membayangkan hal-hal negatif. Anda ingin menyingkirkan kecemasan itu tapi tak mau minum obat kimia.

Ada banyak cara tradisional untuk mengatasi kegelisahan, mulai dari teknik pernapasan hingga minum teh. Beberapa ada yang dapat meredakan kecemasan dengan segera, sementara yang lain dapat membantu mengurangi kecemasan dari waktu ke waktu.


Teh chamomile
Beberapa senyawa dalam chamomile (Matricaria recutita) dapat mengikat reseptor otak dengan cara yang sama seperti obat penenang.

Selain teh, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen yang mengandung 1,2% bahan aktif apigenin bersama dengan bunga chamomile kering.

Dalam satu studi di University of Pennsylvania Medical Center, di Philadelphia, pasien dengan gangguan kecemasan yang mengonsumsi suplemen chamomile selama delapan minggu mengalami penurunan gejala kecemasan secara signifikan, dibandingkan dengan pasien yang memakai plasebo.


L-theanine (teh hijau)
Para biksu Budha Jepang bisa bermeditasi selama berjam-jam, baik dalam kondisi pikiran waspada maupun santai. Salah satu alasannya, mungkin adalah asam amino dalam teh hijau yang disebut L-theanine, kata Mark Blumenthal, dari Botanical Council Amerika.

Anda bisa mendapatkan manfaat L-theanine dari teh hijau, tapi Anda harus minum sedikitnya lima cangkir sehari.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email


Olahraga
Olahraga bukan hanya baik untuk fisik tapi juga untuk otak. Plus, sebagai penawar depresi dan kecemasan yang ampuh.

"Jika Anda berolahraga secara teratur, Anda akan memiliki lebih banyak rasa percaya diri dan merasa lebih sehat," kata Drew Ramsey, MD, Asisten Profesor Klinis Psikiatri di Rumah Sakit New York-Presbyterian, Columbia University, yang menulis blog di www.DrewRamseyMD. com.


Tahan napasmu!
Teknik pernapasan yoga telah terbukti efektif dalam menurunkan stres dan kecemasan. Dalam buku Happiness Spontaneous-nya, Andrew Weil, MD, memperkenalkan teknik pernapasan yoga klasik yang dia sebut napas 4-7-8.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Lidah Berdarah

Lidah Berdarah

Penyakit
Mengapa Kematian Akibat Kanker Paru-paru pada Wanita Lebih Tinggi?

Mengapa Kematian Akibat Kanker Paru-paru pada Wanita Lebih Tinggi?

Health
Jari Tangan Bengkok

Jari Tangan Bengkok

Penyakit
Kenali 8 Penyebab Jerawat di Dada

Kenali 8 Penyebab Jerawat di Dada

Health
Pilek

Pilek

Penyakit
8 Infeksi Menular Seksual yang Sering Menyerang

8 Infeksi Menular Seksual yang Sering Menyerang

Health
5 Posisi Seks saat Hamil Tua yang Aman

5 Posisi Seks saat Hamil Tua yang Aman

Health
Pantat Bau

Pantat Bau

Penyakit
7 Ciri-ciri Penyakit Ginjal Stadium Awal

7 Ciri-ciri Penyakit Ginjal Stadium Awal

Health
Bau Badan

Bau Badan

Penyakit
Apa Penyebab Tumor Usus Besar?

Apa Penyebab Tumor Usus Besar?

Health
Kaki Kaku

Kaki Kaku

Penyakit
6 Manfaat Rumput Laut bagi Kesehatan

6 Manfaat Rumput Laut bagi Kesehatan

Health
Rhinofaringitis

Rhinofaringitis

Penyakit
Awas! Obesitas Mengintai Para Mantan Atlet

Awas! Obesitas Mengintai Para Mantan Atlet

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.