Kompas.com - 27/11/2016, 20:25 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Gagal memenuhi kebutuhan jumlah jam tidur yang direkomendasikan, yaitu tujuh sampai delapan jam setiap malam, telah terbukti dapat meningkatkan risiko obesitas, gangguan jantung, bahkan kanker.

Kurang tidur juga terkait dengan masalah emosional, seperti perasaan yang buruk keesokan harinya.

Sayangnya, untuk dapat menikmati tidur yang cepat dan nyenyak, bukanlah hal mudah bagi sebagian orang. Tak sedikit orang yang kerap membutuhkan waktu lama di tempat tidur hingga mata terpejam.

Nah, bila kejadian ini sering terjadi pada Anda, menikmati segelas air kelapa murni bisa menjadi salah satu upaya untuk mendapatkan tidur yang lebih cepat dan berkualitas.

“Air kelapa lebih dulu dikenal sebagai minuman pasca olahraga, untuk menghidrasi dan membuat otot rileks. Namun, manfaat tersebut juga berkhasiat membuat Anda tidur lebih cepat dan lelap,” kata Shona Wilkinson, Ahli Gizi dari Superfooduk.com.

Wilkinson menjelaskan, air kelapa adalah sumber dari mineral elektrolit yaitu kalium, kalsium, magnesium, fosfor dan sodium. Jumlah mineral yang seimbang dalam tubuh diperlukan untuk menjaga kinerja otot yang normal, fungsi saraf yang baik, dan hidrasi dalam tubuh.

"Kekurangan atau ketidakseimbangan mineral tadi dapat menyebabkan otot menjadi keram, sehingga tanpa sadar Anda menjadi gelisah. Hal itu pun akan membuat tidur terganggu,” kata Wilkinson.

Bila segelas susu hangat tak berhasil mengantarkan Anda tidur, menikmati air kelapa murni sebelum tidur dapat membantu Anda mengembalikan otot-otot yang normal dan rileks setelah beraktivitas seharian. Ini menjadi salah satu modal mendapat tidur cepat.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Sumber The Sun
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.