Ingin Hidup Lebih Lama? Minum Kopi Bisa Jadi Rahasianya!

KOMPAS.com-Siapa sih yang tidak mau berumur panjang dan tetap sehat? Gaya hidup dan pola makan yang tepat bisa membantu kita tetap bugar dalam waktu lama.

Biasanya, kalau mau hidup sehat, kita dianjurkan untuk tidak merokok, rutin olahraga, dan makan banyak buah serta sayur.

Dilansir dari Eating Well, kopi jika dikonsumsi secara bijak ternyata juga bisa bikin umur lebih panjang.

Baca juga: Jaga Kesehatan Saat Puasa: Jangan Terlalu Banyak Minum Kopi

Simak bagaimana kopi bisa membantu kamu tetap sehat dan hidup lebih lama!

1. Bantu jaga berat badan ideal

Berat badan berlebih bisa meningkatkan risiko kematian dini. Selain olahraga dan makan makanan bergizi, kafein dalam kopi ternyata bisa membantu mengontrol berat badan.

Beberapa penelitian menemukan bahwa kafein bisa membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan.

Ditambah lagi, kopi mengandung magnesium dan kalium yang bisa memperlancar metabolisme tubuh. Jadi, buat orang yang sedang menjaga berat badan, kopi bisa jadi teman diet yang menyenangkan!

2. Jaga kesehatan jantung

Penyakit jantung masih jadi penyebab kematian nomor satu di dunia. Studi menunjukkan bahwa minum 3-5 cangkir kopi sehari bisa menurunkan risiko penyakit jantung hingga 15 persen.

Kalau mau dapat manfaat maksimal, minumlah kopi hitam tanpa tambahan yang bikin kadar gula melonjak.

Baca juga: Apa Manfaat Kopi bagi Tubuh? Berikut 10 Daftarnya…

3. Kurangi risiko diabetes tipe 2

Diabetes adalah penyakit yang banyak menyebabkan kematian. Untungnya, minum kopi bisa membantu mengurangi risikonya.

Kopi punya efek pembakaran lemak, antioksidan, dan anti-inflamasi yang membantu tubuh lebih sensitif terhadap insulin. Bahkan, kopi juga bisa meningkatkan kesehatan usus, yang berpengaruh terhadap risiko diabetes. Jadi, kalau ingin tetap sehat, secangkir kopi tanpa gula bisa jadi pilihan!

4. Bisa melindungi dari beberapa jenis kanker

Kanker adalah penyebab kematian terbesar kedua setelah penyakit jantung. Walaupun faktor genetik tidak bisa dikontrol, ada banyak cara buat menurunkan risiko kanker—salah satunya dengan minum kopi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi bisa menurunkan risiko kanker hati dan kanker endometrium. Selain itu, kandungan antioksidan dalam kopi bisa melindungi sel dari kerusakan yang bisa memicu pertumbuhan sel kanker.

Baca juga: Ini Manfaat Rutin Minum Kopi bagi Tubuh

5. Bikin otak lebih tajam dan mood lebih baik

Tidak hanya membuat terjaga, kopi juga bisa meningkatkan fungsi otak dan melindungi dari penyakit seperti Alzheimer, Parkinson, dan demensia.

Beberapa penelitian juga membuktikan bahwa kopi bisa meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi.