Berapa Kadar Gula Darah Normal Orang Dewasa? Berikut Penjelasannya...

KOMPAS.com - Kadar gula darah di dalam tubuh akan berubah-ubah, tergantung dari makanan yang dikonsumsi dan aktivitas yang dilakukan. Namun, berapa kadar gula darah normal orang dewasa?

Ternyata, kadar gula darah ideal akan berbeda-beda untuk masing-masing orang.

Pasalnya, kadar gula darah yang normal dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti apakah Anda mengidap diabetes, jenis diabetes yang dimiliki, dan apakah Anda sedang hamil atau tidak.

Meskipun begitu, anda yang memiliki diabetes perlu menjaga agar kadar gula darah tidak melebihi angka 140 miligram per desiliter (mg/dL).

Untuk lebih jelasnya, ketahui kadar gula darah normal orang dewasa dan beberapa cara menjaganya agar tetap normal berikut ini.

Baca juga: 5 Tip Sarapan untuk Penderita Diabetes agar Gula Darah Stabil

Berapa kadar gula darah normal orang dewasa?

Ternyata, masing-masing orang memiliki kadar gula darah normal yang berbeda-beda karena terdapat beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah kadar gula darah normal orang dewasa yang perlu diketahui.

• Orang dewasa dengan diabetes tipe 1 atau 2

Gula darah puasa: 80-130 mg/dL
Gula darah satu atau dua jam setelah makan: kurang dari 180 mg/dL

• Wanita hamil dengan diabetes tipe 1 atau diabetes gestasional

Gula darah puasa: kurang dari 95 mg/dL
Gula darah satu jam setelah makan: 140 mg/dL
Gula darah dua jam setelah makan: 120 mg/dL

• Lansia berusia 65 tahun ke atas

Gula darah puasa: 80-180 mg/dL
Gula darah pada lansia dengan kondisi kesehatan yang kurang baik: 80-200 mg/dL

• Orang dewasa tanpa diabetes

Gula darah puasa: 99 mg/dL atau di bawahnya
Gula darah sampai dua jam setelah makan: 140 mg/dL atau di bawahnya

Memahami kadar gula darah normal sangatlah penting sebagai upaya untuk mencegah dan mengelola penyakit diabetes.

Meskipun begitu, penderita diabetes perlu memiliki kadar gula darah tidak lebih dari angka 140 mg/dL.

Penderita diabetes juga perlu melakukan konsultasi secara medis untuk mengetahui kadar gula darah yang perlu dimiliki agar tidak memicu terjadinya komplikasi kesehatan yang lebih serius.

Baca juga: 3 Jenis Diet untuk Diabetes, Termasuk Diet Mediterania

Cara agar gula darah tetap normal

Menjaga agar gula darah tetap normal sangatlah penting sebagai salah satu cara mengelola penyakit diabetes yang dimiliki.

Selain itu, gula darah yang normal juga akan berguna untuk menurunkan risiko komplikasi diabetes, seperti penyakit jantung dan stroke.

Melansir The British Diabetes Association, ada beberapa cara agar gula darah tetap normal yang bisa dicoba, seperti:

• Memilih jenis makanan yang mengandung karbohidrat sehat, seperti gandum utuh, buah, dan sayur, serta mengurangi konsumsi makanan ultra proses
• Mengurangi konsumsi garam, atau tidak lebih dari enam gram per hari
• Membatasi konsumsi daging merah dan daging olahan, seperti sosis dan ham
• Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur
• Memilih makanan yang mengandung lemak sehat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun
• Mengurangi konsumsi makanan dan minuman dengan tambahan pemanis
• Memilih makanan ringan yang sehat, seperti yogurt dan buah-buahan
• Membatasi konsumsi minuman beralkohol
• Mencukupi kebutuhan mineral dan vitamin secara alami dari makanan yang dikonsumsi
• Berolahraga secara teratur, atau setidaknya selama 150 menit olahraga dengan intensitas sedang setiap minggu

Memahami berapa kadar gula darah normal orang dewasa sangatlah penting sebagai upaya untuk mencegah dan mengelola penyakit diabetes.

Selain itu, menjaga kesehatan dengan melakukan pola hidup sehat juga sangat penting untuk menjaga agar kadar gula darah tetap seimbang.

Baca juga: Apakah Ada Efek Samping Pakai Insulin? Berikut Penjelasannya…