Apakah Boleh Makan Buah Mangga Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Buah mangga dapat mengatasi beberapa masalah kesehatan, menjaga berat badan agar tetap ideal, dan mengurangi tanda-tanda penuaan dini. Namun, apakah boleh makan buah mangga setiap hari?

Makan buah mangga setiap hari umumnya aman, tetapi jumlahnya tetap perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping tertentu.

Adapun jumlah maksimal makan mangga per hari adalah sebanyak satu porsi, atau setara dengan 150 gram mangga per hari.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui manfaat makan buah mangga setiap hari berikut ini.

Baca juga: 10 Manfaat Makan Buah Mangga Setiap Hari, Termasuk Menyehatkan Jantung

Apakah boleh makan buah mangga setiap hari?

Ya, Anda boleh makan buah mangga setiap hari dan bisa jadi bagian dari diet sehat.

Tetapi, porsi buah mangga yang dikonsumsi per hari tetap perlu diperhatikan agar tidak menimbulkan efek samping yang serius.

Dilansir dari Hindustan Times, manfaat mangga bisa didapatkan dengan tetap memperhatikan porsi yang dikonsumsi perhari.

Anda bisa makan buah mangga sebanyak sekitar setengah bagian mangga berukuran besar, atau setara dengan 150 gram mangga.

Porsi buah mangga tersebut mengandung sekitar 125-150 kalori sehingga tidak akan melebihi kebutuhan kalori harian.

Porsi tersebut disarankan untuk mencegah peningkatan berat badan dan kadar gula darah.

Namun, orang-orang dengan riwayat diabetes diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jumlah maksimal makan mangga per hari agar sesuai dengan target yang telah ditentukan.

Baca juga: Mangga Mencegah Penyakit Apa? Berikut 8 Daftarnya…

Manfaat makan buah mangga setiap hari

Makan buah mangga setiap hari bisa mendukung kesehatan tubuh secara umum.

Pasalnya, buah mangga tinggi akan vitamin, mineral, dan serat sehingga bisa mendukung fungsi tubuh.

Dilansir dari Cleveland Clinic, terdapat beberapa manfaat makan buah mangga setiap hari untuk kesehatan, yakni:

• Mencegah sembelit dan mendukung kesehatan pencernaan
• Menurunkan nafsu makan sehingga berdampak positif pada penurunan berat badan
• Mendukung kesehatan kulit dan rambut karena bisa melawan efek buruk radikal bebas
• Menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL) sehingga kesehatan jantung tetap terjaga
• Menurunkan tekanan darah tinggi sehingga risiko penyakit jantung dan stroke berkurang
• Menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker kulit, otak, payudara, serviks, dan usus

Anda boleh makan buah mangga setiap hari dan bisa mendapatkan manfaat yang besar untuk kesehatan.

Meskipun begitu, orang-orang dengan riwayat kesehatan tertentu atau sedang minum obat dari dokter diimbau untuk berkonsultasi terlebih dahulu agar tahu apakah boleh makan buah mangga setiap hari.

Pasalnya, kandungan buah mangga bisa memengaruhi pengobatan atau perawatan medis yang sedang dilakukan sehingga perlu dihindari.

Baca juga: Bolehkah Minum Air Rebusan Daun Kelor Setiap Hari? Ini Penjelasannya…