Bagaimana Memilih Menu Sahur yang Tepat? Ini Rekomendasinya...

KOMPAS.com - Penting untuk memilih menu sahur yang tepat untuk menjalankan puasa Ramadhan.

Merujuk Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), sahur adalah waktu makan yang sebisa mungkin tidak dilewatkan.

Pada waktu makan ini merupakan kesempatan Anda mendapatkan energi yang dibutuh untuk beraktivitas selama puasa Ramadhan.

Energi yang Anda dapatkan saat sahur dapat membantu tubuh tidak mudah lelah ketika beraktivitas selama berpuasa.

Apa yang direkmendasikan sebagai menu sahur yang tepat tersebut? Artikel ini akan mengulasnya.

Baca juga: Bagaimana Puasa Ramadhan Tanpa Sahur? Ini 8 Efeknya...

Tips memilih menu sahur yang tepat

Disarikan dari Kemenkes RI dan Health Xchange, menu sahur yang tepat meliputi berikut:

• Memilih karbohidrat kompleks

Menu sahur yang tepat adalah yang mengandung karbohidrat kompleks.

Nutrisi ini sangat dibutuhkan oleh tubuh saat puasa sebagai salah satu sumber energi.

Karbohidrat kompleks terdiri dari roti gandum, nasi merah, dan oatmeal.

Ini nutrisi yang berserat tinggi yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membantu mempertahankan tingkat energi lebih lama.

• Menghindari makanan bersantan maupun pedas

Makanan yang mengandung santan dan juga pedas akan sangat sulit untuk dicerna dalam tubuh.

Sehingga, jenis makanan ini tidak disarankan untuk menjadi menu sahur.

Makan makanan bersantan maupun pedas akan membuat asam lambung menjadi naik, sehingga memicu berbagai macam gangguan pencernaan.

• Memperbanyak konsumsi sayur dan buah

Buah dan sayur adalah makanan yang mengandung banyak nutrisi bermanfaat untuk kesehatan.

Buah dan sayur kaya akan serat yang sangat penting untuk meningkatkan rasa kenyang dan mencegah sembelit selama puasa Ramadhan.