Bagaimana Memilih Menu Sahur yang Tepat? Ini Rekomendasinya...

Buah dan sayur juga mengandung vitamin, mineral, dan fitokimia yang penting untuk kesehatan.

Jadi buah dan sayur sangat direkomendasikan menjadi menu sahur selama Ramadhan.

Baca juga: Psikolog: Anak Perlu Diajarkan Puasa dengan Cara Menyenangkan

• Mencukupi asupan protein

Dalam memilih menu sahur juga sangat penting untuk memperhatikan kandungan proteinnya.

Protein dalam makanan memiliki peran sebagai cadangan energi.

Oleh karena itu, mencukupi kebutuhan protein saat makan sahur akan memberikan Anda energi secara konstan dalam tubuh.

Shalat Idul Fitri hingga ”Begibung”, Hangatnya Kebersamaan Idul Fitri di Lombok

Artikel Kompas.id

Sumber protein yang baik karena sekaligus bisa membatasi asupan lemak Anda selama puasa Ramadhan meliputi daging ayam tanpa kulit, ikan, dan produk susu rendah lemak.

• Mencukupi cairan di dalam tubuh

Anda juga harus memerhatikan asupan cairan dalam tubuh untuk menyiapkan menu sahur.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik adalah salah satu kunci agar tubuh tetap sehat selama puasa Ramadhan.

• Menghidrasi tubuh

Dengan menahan lapar dan haus selama ramadhan, maka sangat penting untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh kita.

Saat sahur disarankan untuk minum air putih setidaknya dua gelas (berukuran 230 ml per gelas).

Selain itu, Anda bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan makan sayur-sayuran, buah-buahan, dan sup ayam.

Demikianlah sejumlah rekomendasikan untuk menyiapkan menu sahur yang tepat agar bisa beraktivitas selama puasa Ramadhan.

Baca juga: Apakah Puasa Ramadhan Picu Gangguan Pencernaan? Ini Penjelasannya...