Bagaimana Puasa Ramadhan Tanpa Sahur? Ini 8 Efeknya...

KOMPAS.com - Sahur sangat penting sebelum menjalankan puasa Ramadhan.

Sahur merupakan waktu makan sebelum fajar yang dijalankan oleh semua umat Muslim selama puasa Ramadhan.

Selain perintah agama, sahur berperan penting karena ini cara terakhir untuk tubuh bisa mendapatkan energi yang cukup dalam beraktivitas selama puasa.

Merujuk Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), energi dari makanan yang didapat saat sahur dapat membantu tubuh tidak mudah lelah ketika beraktivitas selama puasa.

Lalu, apa yang terjadi jika tidak sahur saat puasa Ramadhan? Artikel ini akan mengulasnya.

Baca juga: Makanan Sahur Tepat untuk Stamina Terjaga Selama Puasa 

Bagaimana puasa Ramadhan tanpa sahur?

Disarikan dari Kemenkes RI dan Siloam Hospitals, efek puasa tanpa sahur meliputi:

• Dehidrasi

Puasa Ramadhan tanpa sahur meningkatkan risiko Anda mengalami dehidrasi.

Dehidrasi adalah kondisi tubuh yang tidak mendapatkan cukup asupan cairan.

Dehidrasi akan menyebabkan Anda merasakan badan lemas, sulit fokus, dan tekanan darah rendah.

Saat sahur disarankan untuk minum air putih setidaknya dua gelas (berukuran 230 ml per gelas).

Untuk menghidrasi tubuh, Anda juga bisa makan makanan yang mengandung banyak air, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan sup ayam.

Sementara itu, hindari minuman yang memiliki efek diuretik (sering kencing) seperti teh dan kopi

• Kekurangan energi

Puasa tanpa sahur bisa menyebabkan Anda tidak memiliki cukup energi untuk beraktivitas. Anda akan mudah lemas dan lelah.

Untuk mengoptimalkan kebutuhan energi tubuh selama puasa Ramadhan, Anda dapat megonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks saat sahur, di antaranya kentang, nasi merah, oatmeal, dan ubi jalar.

Baca juga: Tips Sahur dan Buka Puasa untuk Ibu Hamil atau Menyusui 

• Berat badan turun drastis

Selanjutnya, efek samping tidak sahur sebelum puasa adalah menurunnya berat badan secara drastis.